תכנית אימונים , חדש בחדר כושר

Godfather · 07-07-10, 19:52

כל זה באימון אחד, או שהוא חילק לך?
כך או כך, זה יותר מדי בשביל מתאמן מתחיל. מתאמן מתחיל לא צריך לבצע שישה סטים לכל שריר ביומו הראשון בחד"כ, אלא 1-2 סטים בשבועות הראשונים (1-3 שבועות בערך).
סקוואט דווקא אין סיבה לא לעשות בהתחלה, הרבה מאמנים בכ"ז פוחדים לתת למתאמן מתחיל.

orr · 07-07-10, 20:10

תודה על התגובה אבל אני לא ממש יודע איך לסדר את התכנית..

ובקשר לתפריט זה נראה לי המון קלוריות ואני פוחד להשמין..
אולי אני יעשה תפריט של 2000 קלוריות שזה 200 קלוריות מעל הbmr כולל הכפלה?
כי אני גם ככה שמנמן אבל אני פוחד לעשות חיטוב ולאכול פחות מכמה שאני צריך כי זה יכול
לפגוע לי בגדילה..

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מתחיל להתאמן בחדר כושר - תוכנית אימונים	B0dyBuilding	אימונים	1	31-05-10 14:30
תוכנית אימונים שקבלתי בחדר כושר מה דעתכם?	boris12	אימונים	8	24-08-08 20:56
אימונים בחדר כושר	shaifbis	אימונים	13	22-07-08 17:04
התחלת אימונים מסודרים בחדר כושר	Scylla	אימונים	9	04-10-07 21:36
תוכנית אימונים בחדר כושר	guymir16	אימונים	1	11-06-07 06:51

07-07-10, 19:52	#1
Godfather חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2010 צפה באלבומי התמונות של Godfather הודעות: 120 גיל:: 25 חדר כושר: אונ' ת"א	כל זה באימון אחד, או שהוא חילק לך? כך או כך, זה יותר מדי בשביל מתאמן מתחיל. מתאמן מתחיל לא צריך לבצע שישה סטים לכל שריר ביומו הראשון בחד"כ, אלא 1-2 סטים בשבועות הראשונים (1-3 שבועות בערך). סקוואט דווקא אין סיבה לא לעשות בהתחלה, הרבה מאמנים בכ"ז פוחדים לתת למתאמן מתחיל.

07-07-10, 20:10	#2
orr חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של orr הודעות: 3	תודה על התגובה אבל אני לא ממש יודע איך לסדר את התכנית.. ובקשר לתפריט זה נראה לי המון קלוריות ואני פוחד להשמין.. אולי אני יעשה תפריט של 2000 קלוריות שזה 200 קלוריות מעל הbmr כולל הכפלה? כי אני גם ככה שמנמן אבל אני פוחד לעשות חיטוב ולאכול פחות מכמה שאני צריך כי זה יכול לפגוע לי בגדילה..