רוצה לרדת באחוזי שומן על דיאטה לא דלה בפחמימות

[Imt]

אם אני אוכל 100 גר' חלבון, מספיק שומן וכל היתר פחמימה וזה יוצא עדיין לא דל פחמימה,
זה יותר טוב? זה בסדר?
אני רוצה לרדת בשומן עם מינימום פירוק שריר אבל דיאטה דלת פחמימה זה קשה לי.

[BlueNinja]

פורסם במקור על ידי imt

אם אני אוכל 100 גר' חלבון, מספיק שומן וכל היתר פחמימה וזה יוצא עדיין לא דל פחמימה,
זה יותר טוב? זה בסדר?
אני רוצה לרדת בשומן עם מינימום פירוק שריר אבל דיאטה דלת פחמימה זה קשה לי.

אתה צריך חלבון פי 2 ממשקל הגוף שלך,זה קודם כל.

ואתה לא לבד בעסק...אתה חושב שלנו זה קל? אני חיי על 30-40 גרם פחמימה ביום אבל מה לעשות כשיש מטרה אז עושים הכל בשבילה.
כל מי שבחיטוב יודע מה זה וכמה זה קשה אבל אין מה לעשות,אתה תתרגל בגלל זה מתחילים עם תפריט נייטרלי כשיש בו חלבון 2x שומן 1x ופחמימה כל השאר (x זה המשקל גוף שלך..)
ואז מתחילים לקצץ כל פעם מהפחמימה ומהשומן.

[Imt]

ועדיין, בהנחה שאני עושה דיאטה עם מספיק חלבון, מספיק שומן ועדיין עם כמות פחימה שהיא גדולה
(דיאטה לא דלה בפחמימה אבל עם גירעון קלורי) כמה שריר לעומת שומן אני ארד?
50:50?
70:30?
40:60?
וכו'..

תודה

[BlueNinja]

פורסם במקור על ידי imt

ועדיין, בהנחה שאני עושה דיאטה עם מספיק חלבון, מספיק שומן ועדיין עם כמות פחימה שהיא גדולה
(דיאטה לא דלה בפחמימה אבל עם גירעון קלורי) כמה שריר לעומת שומן אני ארד?
50:50?
70:30?
40:60?
וכו'..

תודה

תגיד אתה חיי בסרט אני לא מבין? איך לעזאזל תהיה בגרעון כאשר אתה אוכל חלבון בכמות שצריך,וכמות גדולה של פחמימה? הרי גם אם השומן יהיה באיזור ה 20-30 גרם עדיין זה לא יקרה...