|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-02-07, 16:40
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יותר מדי זמן, אתה צריך שהמשקולות+האירובי לא יעבור את השעה וחצי.
|
|
|
|
21-02-07, 16:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי ומתי לשתות את השייק<?
|
|
|
|
|
21-02-07, 16:55
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
המלצה שלי,
אם האירובי הולך להיות ממש ארוך, תשתה חצי סקופ לפניו, וחצי אחרי (+הפחמימות). אם המשקולות+האירובי לא יותר משעה וחצי, תשתה את השייק לאחר האירובי. |
|
|
|
|
21-02-07, 16:58
|
#4 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ברגע שמוסיפים פחמימות לגוף יש העדפה לפחימימות וככה מחסלים תמצב הזה שהוא ישתמש בחלבון,זה בעצם אחת הסיבות(לא הסיבה היחידה)שמוסיפים פחמימה אחרי אימון |
|
|
|
|
|
21-02-07, 16:59
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-02-07, 17:01
|
#6 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
ואם אתה בחיטוב,אז למה האימון כל כך ארוך? אין צורך באימון כל כך עצים,אפשר להוריד קצת סטים ולעלו קצת חזרות. ככה אפשר לשלב את שניהם בלי בעיה ולצאת מורווחים |
|
|
|
|
|
21-02-07, 17:20
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה שקשורה לפוסט אז אני לא יפתח חדש
אני עושה אימון אנאירובי שלוקח בערך 40-45 דקות ומיד לאחריו אימון אירובי של 30 דקות מתי כדאי לי לקחת את השייק? והאם זה יהיה בסדר לקחת שורף שומן מיד אחרי האנאירובי ולהתחיל את האירובי? תודה  |
|
|
|
|
21-02-07, 18:38
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
שעה ורבע בערך הולך להיות אימון כולל אירובי. |
|
|
|
|
|
21-02-07, 17:01
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
עדיין לא הבנתי מתי הכי טוב לקחת את החלבון אז...
בין האנאירובי לאירובי או אחרי כל האימון... |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
