04-05-07, 13:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כאבים בגב.
שלום לכולם!
לפני מס' חודשים הרגשתי כאבים בגב (רוב הסיכויים שזה מאימון הג'ודו), זה התחיל מכאבים חדים (יכול להיות מתנועה / נפילה לא נכונה או מתיחה בגב) אך הכאבים לא הופיעו באימון ולא הופיעו כתוצאה ממכה מסוימת.. קמתי יום אחד בבוקר והרגשתי כאבים. אני מקפיד לעשות חימום טוב בכל הגוף לפני אימון ג'ודו ולפני אימון משקולות. כעת, אין לי כאבים חדים בגב אבל אני מרגיש לחץ ומתיחה כשאני עובד על גמישות או כשאני עובד באימון על תרגילים של הרמת היריב ובעוד מקרים אחרים שבהם אני מפעיל מאמץ על הגב. מה עליי לעשות? זה לא עד כדי כך גרוע אך אני צריך להיות בכושר מצוין עד לתחרות בינלאומית שתיערך בספרד בחודש אוגוסט. יש תרגילים מסוימים שאני יכול לעשות כדי להפחית את הכאב / פיזיוטרפיה / משחה / אחר... ? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות