פורסם במקור על ידי Judokan

שלום לכולם!

לפני מס' חודשים הרגשתי כאבים בגב (רוב הסיכויים שזה מאימון הג'ודו), זה התחיל מכאבים חדים (יכול להיות מתנועה / נפילה לא נכונה או מתיחה בגב) אך הכאבים לא הופיעו באימון ולא הופיעו כתוצאה ממכה מסוימת.. קמתי יום אחד בבוקר והרגשתי כאבים.

אני מקפיד לעשות חימום טוב בכל הגוף לפני אימון ג'ודו ולפני אימון משקולות.

כעת, אין לי כאבים חדים בגב אבל אני מרגיש לחץ ומתיחה כשאני עובד על גמישות או כשאני עובד באימון על תרגילים של הרמת היריב ובעוד מקרים אחרים שבהם אני מפעיל מאמץ על הגב.

מה עליי לעשות? זה לא עד כדי כך גרוע אך אני צריך להיות בכושר מצוין עד לתחרות בינלאומית שתיערך בספרד בחודש אוגוסט.

יש תרגילים מסוימים שאני יכול לעשות כדי להפחית את הכאב / פיזיוטרפיה / משחה / אחר... ?

פורסם במקור על ידי מתן16

לי יש תופעה דומה..רק שאצלי זה חצי שנה,כשאני מרים דברים כבדים ומשתמש בשרירי הגב התחתון הכאבים מתחזקים,הכאב מתבטא בסוג של נוקשיות כזאת..כנראה חולשה רצינית של זוקפי הגב,וכן גם אני עוסק בספורט תחרותי שצריך להרים את היריבים בו..

נסה משהו,מכיר את תרגיל המתיחה "קוברה/נחש" נסה אותו,ותגיד לי אם כואב לך..

בכל מקרה,אני ממש מאחל לך שזה לא מה שיש לי,נסה מקלחות חמות/"וולטרן אמולג'ל

אם הבעיה נמשכת,פנה לאורטופד

פורסם במקור על ידי eumail20000

חגורת גב לא עוזרת?

פורסם במקור על ידי מתן16

לא ניסיתי

פורסם במקור על ידי eumail20000

לדעתי חגורת עור רחבה תעזור לך מאד.
עולה בסביבות 100 ש"ח.
שווה לנסות.