|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-03-13, 20:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
עזרה: בניית אימון לכוח ומסה
אני רוצה תכנית של 3 אימונים בשבוע..
מה שאומר ss או fbw. חשוב לי שילוב של חמשת התרגילים המורכבים:
השרירים החשובים ביותר הם הרגליים. המטרה שלי היא קבלת כוח, תוך עלייה במשקל(מסת שריר נקייה) של 1.5-2.5 ק"ג בחודש. נתונים: 1.73 ס"מ משקל 64.5 אחוז שומן: 11.5% |
|
|
|
23-03-13, 21:02
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
תקבל מספיק כוח מהסקוואט והדדליפט , תחליף את הפאוור בחתירה
אם אתה רוצה כוח , והתקדמות במסה בעיקר ברגליים ובמייצבים תעשה ss אם אתה רוצה להתקדם באופן יותר מאוזן בין פלג גוף עליון לתחתון מבחינת מסה תחכה לאנשים שמבינים בפיצולים
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
24-03-13, 01:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-03-13, 20:21
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אני ממשיך עם הפאור-קלין כי זה תרגיל שמשלב את כל הגוף כמעט ועובד על כוח מתפרץ מה שנחוץ לי |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה- בניית תכנית אימון לחיטוב | taninanak | אימונים | 7 | 16-11-12 16:02 |
| תוכנית אימון לכוח - איך להתחיל? | amiro890 | פורום אימוני כוח | 2 | 06-07-12 13:55 |
| עזרה| בניית תוכנית אימון | SHAY79 | אימונים | 5 | 06-02-09 10:23 |
| שאלה בקשר לכוח מתפרץ...מבקש עזרה .... | shay8 | אימונים | 4 | 22-03-08 19:02 |
| בניית תכנית אימונים לכוח... | Powerlifter | אימונים | 0 | 21-01-07 18:40 |
תצוגה לינארית
