|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-10-11, 17:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
חוות דעת על תכנית ab
A:
חזה: לחיצת חזה מוט. 3*5 פרפר משקולות יד 2*8 כתפיים: 3*5 פרס יד אחורית: פשיטת מרפקים בפולי עליון 2*8 B רגליים: סקואט 3*5 דדליפט 1*5 גב: מתח 3* כשל חתירה ב t bar 2*8 יד קדמית: כפיפת מרפקים בעמידה עם מוט w 2*8 בטן: הנפת רגליים לחזה( רגליים ישרות) 2*10 חוות דעת? |
|
|
|
11-10-11, 01:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 121
כללי:: מסה בכול הכוח
גיל:: 18
עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT
חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה
|
שכחתי להוסיף:
ראשוןa שניb רביעיa חמישיb שבת ריצה של 15 דק לשימור על סבולת מטרה מסה |
|
|
|
|
15-10-11, 16:55
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אני לא בטוח כמה מתח אתה עושה עד כשל בכל אחד מ ה 3 סטים
אבל אם יש הפרש גדול בינהם מה שאני מניח במיוחד אם אתה עושה בראשון יותר מ 15 הייתי ממליץ לפזר את זה ככה שרק בסט השלישי היה לך כשל על פראייר, ובראשון ובשני תוסיף משקל. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תכנית ab | Big MAMA | אימונים | 5 | 14-06-09 19:28 |
| מבקש חוות דעת על תכנית abc. | dan1919 | אימונים | 12 | 19-09-08 15:05 |
| מבקש חוות דעת על תכנית abc חדשה. | dan1919 | אימונים | 2 | 21-07-08 15:19 |
| תכנית Fbw שלי.. תנו חוות דעת :) | TzviKa | אימונים | 6 | 28-01-08 21:28 |
| חוות דעת על תכנית | tal_s | אימונים | 19 | 02-06-07 20:53 |
תצוגה לינארית
