יד נתקעה לי

[Psychopath]

היד שלי נתקעת על 32-33 כבר שבוע שבועיים וזה משגע אותי כי אני לא גודל ואני מתאמן חודש וקצת ומאז עליתי 4 ס"מ ובינתיים אני כבר לא עולה.. אני שומר על תזונה ועל אימונים נכונים לא יודע מה הבעיה

מישהוא יכול להמליץ לי על תהליכים שיוכלו לעזור בגדילת היד, אולי שיטת עבודה מסוימת או תרגילים או מסוימת מספר חזרות וסטים וכו'

בינתיים אני עושה Ab, ועוד בערך 4-6 סטים על יד קדמית ובערך6-8 סטים ליד האחורית
תודה!