תפריט לדיאטה

etain3000 · 03-03-07, 10:51

מה?

YNZ · 03-03-07, 11:19

במצב שלך הייתי הולך לתזונאי גבר ..

kibinimat · 03-03-07, 11:20

לפי הנתונים שלך, אתה בעודף משקל מוגזם (כל עוד זה לא שריר, אם זה היה ככה היית מפלצת). במקרה שלך לא הייתי מחכה פה לתגובות בפורום אלא הולך לראות תזונאי מקצועי כמו גיל גרנות לדוגמא.

**Moshe** · 03-03-07, 11:29

גבר עדיף לך להשקיע קצת וללכת לתזונאי ספורט לא של קופ"ח

Blackheart · 04-03-07, 00:12

אתה לא במצב קריטי אבל הוא יכול להגיע לקריטי.
עצה שלי לך תשרוף את השומנים על ההליכון.
תתחיל בהליכה בשביל להתרגל ותעבור לריצות.
מומלץ 40 דקות ריצה, כמובן בהתחלה לא תוכל
לעשות זאת, לכן תתחיל להרגיל את הרגליים והגוף לריצות כמה שיותר.
חשוב לשמור על תזונה נכונה, אל תאכל במשך כל היום כל שעה ושעה.
ארוחת בוקר תאכל דגנים או משהו שיתן לך אנרגיה לכל היום.
אחרי שעתיים תאכל פירות או מלפפון ופרוסת לחם שחור עם משהו למריחה.
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת צהריים,(בין ארוחת הבוקר השנייה לבין ארוחת הצהריים
ניתן לאכול פרי או שתיים) בארוחת צהריים מה שבא לך לאכול אבל לא יותר מידי
מיזה, אל תנצל את העובדה שזאת ארוחת צהריים, תאכל במתינות.
חכה שעתיים ולך למכון כושר בשביל לרוץ. חזרה הביתה כמה פירות בערב ולך לישון.
תישן מוקדם ככה יהיה לך כוח לרוץ במכון גם למחרת.
הכי חשוב לא להרעיב את עצמך אבל לאכול נכון.
עצה שלי לא להתחיל עם תרגילי בטן, כי עם אתה שמן אין מה לחטב.
שישי שבת, הרבה אומרים שאפשר לאכול חופשי כי זה יוצר חילוף חומרים טוב
לקראת תחילת השבוע הבא, דעה שלי זה בולשיט אפשר לאכול טיפה יותר מהנורמה.
יום שבת אל תישאר בבית כמו בטטת כורסה צא לים לשחות או לרוץ.
היכ חשוב להיות עסוק בדיאטה ולא לחכות לארוחה הבאה והבאה.

shpitz · 04-03-07, 00:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blackheart

אתה לא במצב קריטי אבל הוא יכול להגיע לקריטי.
עצה שלי לך תשרוף את השומנים על ההליכון.
תתחיל בהליכה בשביל להתרגל ותעבור לריצות.
מומלץ 40 דקות ריצה, כמובן בהתחלה לא תוכל
לעשות זאת, לכן תתחיל להרגיל את הרגליים והגוף לריצות כמה שיותר.
חשוב לשמור על תזונה נכונה, אל תאכל במשך כל היום כל שעה ושעה.
ארוחת בוקר תאכל דגנים או משהו שיתן לך אנרגיה לכל היום.
אחרי שעתיים תאכל פירות או מלפפון ופרוסת לחם שחור עם משהו למריחה.
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת צהריים,(בין ארוחת הבוקר השנייה לבין ארוחת הצהריים
ניתן לאכול פרי או שתיים) בארוחת צהריים מה שבא לך לאכול אבל לא יותר מידי
מיזה, אל תנצל את העובדה שזאת ארוחת צהריים, תאכל במתינות.
חכה שעתיים ולך למכון כושר בשביל לרוץ. חזרה הביתה כמה פירות בערב ולך לישון.
תישן מוקדם ככה יהיה לך כוח לרוץ במכון גם למחרת.
הכי חשוב לא להרעיב את עצמך אבל לאכול נכון.
עצה שלי לא להתחיל עם תרגילי בטן, כי עם אתה שמן אין מה לחטב.
שישי שבת, הרבה אומרים שאפשר לאכול חופשי כי זה יוצר חילוף חומרים טוב
לקראת תחילת השבוע הבא, דעה שלי זה בולשיט אפשר לאכול טיפה יותר מהנורמה.
יום שבת אל תישאר בבית כמו בטטת כורסה צא לים לשחות או לרוץ.
היכ חשוב להיות עסוק בדיאטה ולא לחכות לארוחה הבאה והבאה.

:cry_1:

Blackheart · 04-03-07, 00:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shpitz

:cry_1:

למה אתה בוכה?

**Moshe** · 04-03-07, 01:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blackheart

למה אתה בוכה?

כי אתה לא מבין מה אתה מדבר

Blackheart · 04-03-07, 09:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

כי אתה לא מבין מה אתה מדבר

אני הורדתי עם הדיאטה הזאת 25 ב שלוש וחצי חודשים.
ועזרו לי כמה אנשים להרכיב אותה.
אז אני מדבר מניסיון, לא יודע מה הפך אותך לכזה חכם.

ran_z · 04-03-07, 11:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shpitz

:cry_1:

+1

.

Blackheart · 04-03-07, 15:29

הוא לא ביקש לפתח מסת שריר ולהרזות באותו הזמן. הוא ביקש תפריט לדיאטה.
וחוץ מיזה הוא יכול גם לעשות חיטוב בזמן הדיאטה עם הוא רוצה.
אני התאמנתי גם בחיטוב חוץ מבטן שרק עכשיו התחלתי.
ויש לי היקף 42 ביד ככה שלא הורדתי מהשריר, בהתחלה היה רק שומן.
לא צריך אבקות, לא צריך כדורים, לא שום תוספים למזון ולא דיאטת כסאח.

doron21 · 04-03-07, 15:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blackheart

הוא לא ביקש לפתח מסת שריר ולהרזות באותו הזמן. הוא ביקש תפריט לדיאטה.
וחוץ מיזה הוא יכול גם לעשות חיטוב בזמן הדיאטה עם הוא רוצה.
אני התאמנתי גם בחיטוב חוץ מבטן שרק עכשיו התחלתי.
ויש לי היקף 42 ביד ככה שלא הורדתי מהשריר, בהתחלה היה רק שומן.
לא צריך אבקות, לא צריך כדורים, לא שום תוספים למזון ולא דיאטת כסאח.

אז אולי תרשום לכולם את התפריט שעשית כולל הסדר אימונים

**Bodybuilder** · 04-03-07, 09:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blackheart

אתה לא במצב קריטי אבל הוא יכול להגיע לקריטי.
עצה שלי לך תשרוף את השומנים על ההליכון.
תתחיל בהליכה בשביל להתרגל ותעבור לריצות.
מומלץ 40 דקות ריצה, כמובן בהתחלה לא תוכל
לעשות זאת, לכן תתחיל להרגיל את הרגליים והגוף לריצות כמה שיותר.
חשוב לשמור על תזונה נכונה, אל תאכל במשך כל היום כל שעה ושעה.
ארוחת בוקר תאכל דגנים או משהו שיתן לך אנרגיה לכל היום.
אחרי שעתיים תאכל פירות או מלפפון ופרוסת לחם שחור עם משהו למריחה.
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת צהריים,(בין ארוחת הבוקר השנייה לבין ארוחת הצהריים
ניתן לאכול פרי או שתיים) בארוחת צהריים מה שבא לך לאכול אבל לא יותר מידי
מיזה, אל תנצל את העובדה שזאת ארוחת צהריים, תאכל במתינות.
חכה שעתיים ולך למכון כושר בשביל לרוץ. חזרה הביתה כמה פירות בערב ולך לישון.
תישן מוקדם ככה יהיה לך כוח לרוץ במכון גם למחרת.
הכי חשוב לא להרעיב את עצמך אבל לאכול נכון.
עצה שלי לא להתחיל עם תרגילי בטן, כי עם אתה שמן אין מה לחטב.
שישי שבת, הרבה אומרים שאפשר לאכול חופשי כי זה יוצר חילוף חומרים טוב
לקראת תחילת השבוע הבא, דעה שלי זה בולשיט אפשר לאכול טיפה יותר מהנורמה.
יום שבת אל תישאר בבית כמו בטטת כורסה צא לים לשחות או לרוץ.
היכ חשוב להיות עסוק בדיאטה ולא לחכות לארוחה הבאה והבאה.

:cry_1: :cry_1: :cry_1:תפסיק לדבר שטויות

פותח הפוסט אל תקשיב לשטויות האלה,פשוט תלך לגיל הוא תזונאי ספורט והו יעזור לך !
במצב שלך זה יהיה הרבה יותר חכם ללכת לתזונאי במקום לדבר פה..
בהצלחה

Blackheart · 04-03-07, 10:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bodybuilder

:cry_1: :cry_1: :cry_1:תפסיק לדבר שטויות

פותח הפוסט אל תקשיב לשטויות האלה,פשוט תלך לגיל הוא תזונאי ספורט והו יעזור לך !
במצב שלך זה יהיה הרבה יותר חכם ללכת לתזונאי במקום לדבר פה..
בהצלחה

עדיין לא הבנתי איך אתם כל כך חכמים זה משהו קוסמי.
זאת הייתה הדיאטה שלי והורדתי 25 קילו.
כל עוד לא ניסיתם אתם לא תדעו.
עם השטויות שאני מדבר אני שוקל היום 95 ויש לי גוף של סוס.

**Bodybuilder** · 05-03-07, 21:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Blackheart

אתה לא במצב קריטי אבל הוא יכול להגיע לקריטי.
עצה שלי לך תשרוף את השומנים על ההליכון.
תתחיל בהליכה בשביל להתרגל ותעבור לריצות.
מומלץ 40 דקות ריצה, כמובן בהתחלה לא תוכל
לעשות זאת, לכן תתחיל להרגיל את הרגליים והגוף לריצות כמה שיותר.
(((חשוב לשמור על תזונה נכונה, אל תאכל במשך כל היום כל שעה ושעה.)))
ארוחת בוקר תאכל דגנים או משהו שיתן לך אנרגיה לכל היום.
אחרי שעתיים תאכל פירות או מלפפון ופרוסת לחם שחור עם משהו למריחה.
אחרי עוד שלוש שעות ארוחת צהריים,(בין ארוחת הבוקר השנייה לבין ארוחת הצהריים
ניתן לאכול פרי או שתיים) בארוחת צהריים מה שבא לך לאכול אבל לא יותר מידי
מיזה, אל תנצל את העובדה שזאת ארוחת צהריים, תאכל במתינות.
(((חכה שעתיים ולך למכון כושר בשביל לרוץ. חזרה הביתה כמה פירות בערב ולך לישון.)))
תישן מוקדם ככה יהיה לך כוח לרוץ במכון גם למחרת.
הכי חשוב לא להרעיב את עצמך אבל לאכול נכון.
עצה שלי לא להתחיל עם תרגילי בטן, כי עם אתה שמן אין מה לחטב.
(((שישי שבת, הרבה אומרים שאפשר לאכול חופשי כי זה יוצר חילוף חומרים טוב)))
לקראת תחילת השבוע הבא, דעה שלי זה בולשיט אפשר לאכול טיפה יותר מהנורמה.
(((יום שבת אל תישאר בבית כמו בטטת כורסה צא לים לשחות או לרוץ.)))
היכ חשוב להיות עסוק בדיאטה ולא לחכות לארוחה הבאה והבאה.

בונא אתה מדבר כמו ילד שלא עושה כלום בחיים ????? חוץ מזה שאתה מזיין תמוח ולא מבין כלום (בלי להליב)

1)המשפטים שהכי הצחיקו אותי נמצאות בסוגריים
קיצר אתה חושב שהבן אדם רק יושב בבית לכן אתה אומר לו לחזור אחרי ריצה הביתה לאכול מלפפון לחקות שעתיים וללכת למכון עוד פעם אחריזה עוד פעם לחזור ולאכול פרוט ויש לישון בערב ?!?!?!
מה אין בית ספר ? אין עבודה ?

2)שיש שבת לאכול חופשי ? מה זה משנה יום שישי או שבת ? חילוף חומרים לא מבדיל בין הימים (איזה מטומתם החילום החומרים הזה)

3)וואוו בן אדם,חורףףףףףף על איזה לשחות אתה מדבר ? :cry_1:

Kachok · 04-03-07, 15:31

אי אפשר גם להרזות וגם לפתח מסת שריר , ורק בגלל העובדה הפשוטה שבזמן הרזיה אתה במאזן קלורי שלילי וכדי להעלות צריך להיות בחיובי

**Moshe** · 04-03-07, 16:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Kachok

אי אפשר גם להרזות וגם לפתח מסת שריר , ורק בגלל העובדה הפשוטה שבזמן הרזיה אתה במאזן קלורי שלילי וכדי להעלות צריך להיות בחיובי

זה אפשרי לפתח אבל לא משהו רציני , הכל תלוי בגנטיקה

**Moshe** · 04-03-07, 21:45

חחח מה אתם שואלים אותו בכלל אני מדמיין תתפריט
תפריט של 800 קלוריות אולי נגיעה ב1000 עם 40 שעות ריצה ומתוך ה25 קילו האלה אולי 5 של שומן
לפעמים יש דבילזם באנשים והם חושבים שהם הכי חכמים , טוב נו היינו בסרט הזה

doron21 · 04-03-07, 22:20

אחי אני הייתי בדיוק כמוך..ואני אוכל עכשיו הרבה חרא בגלל זה
עשיתי כמעט את אותו דבר...ואני אוכל רק חרא..מזל שמצאתי את הפורום הזה ושיניתי את הכל

תרשום בדיוק סדר יום שלך
דיאטה זה דבר מסודר לא הגיוני שזה לא היה לך מסודר
תרשום איך זה מסודר

Nimrod · 05-03-07, 11:53

למה? כי אתה טמבל אולי?
איך אתה יכול לרדת מההליכון ולהרביץ למישהו אם לא נשאר לך מסת שריר?
אתה לא מבין שכל בן אדם בעולם רוצה לרדת במקסימום שומן ומינימום שריר, אתה ירדת במקסימום שריר ומינימום שומן בדיאטה שלך, אבל ירדת, ברור שירדת.

לא אכלת בקושי שומן אז פגעת במערכת ההורמונלית שלך, לא אכלת חלבון פגעת במסת הגוף הזה, לא אכלת מספיק סידן פגעת בעצמות שלך, לא עשית העמסות או הפסקות בדיאטה פגעת בחילוף חומרים שלך, לא אכלת מספיק ויטמינים ומינרלים פגעת במליון מערכות בגוף .
מילא פגעת לעצמך במליון ושתים מערכות בגוף לטווח הקצר הארוך, עשית נזקים שאתה עוד תשלם עליהם הרבה ואתה משלם עליהם ואתה לא מבין כמה.
למה להמליץ לאנשים לעמלל את הגוף שלהם ולהרוג את עצמם כמוך?
זה כמו שאנשים ימליצו למישהו אחר לחלות באיידס, להיות אנורקסית, להתאבד, לעשות סמים קשים וכו...

03-03-07, 10:51	#1
etain3000 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של etain3000 הודעות: 9	תפריט לדיאטה מה?

04-03-07, 15:31	#16
Kachok חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Kachok הודעות: 4,142 כללי:: עד מתי? גיל:: 21 עוסק ב:: טכנאי תקשורת חדר כושר: קאנטרי באר שבע	אי אפשר גם להרזות וגם לפתח מסת שריר , ורק בגלל העובדה הפשוטה שבזמן הרזיה אתה במאזן קלורי שלילי וכדי להעלות צריך להיות בחיובי __________________ עד מתי ספטמבר 07?:cry_1:

05-03-07, 11:53	#20
Nimrod חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nimrod הודעות: 3,530	למה? כי אתה טמבל אולי? איך אתה יכול לרדת מההליכון ולהרביץ למישהו אם לא נשאר לך מסת שריר? אתה לא מבין שכל בן אדם בעולם רוצה לרדת במקסימום שומן ומינימום שריר, אתה ירדת במקסימום שריר ומינימום שומן בדיאטה שלך, אבל ירדת, ברור שירדת. לא אכלת בקושי שומן אז פגעת במערכת ההורמונלית שלך, לא אכלת חלבון פגעת במסת הגוף הזה, לא אכלת מספיק סידן פגעת בעצמות שלך, לא עשית העמסות או הפסקות בדיאטה פגעת בחילוף חומרים שלך, לא אכלת מספיק ויטמינים ומינרלים פגעת במליון מערכות בגוף . מילא פגעת לעצמך במליון ושתים מערכות בגוף לטווח הקצר הארוך, עשית נזקים שאתה עוד תשלם עליהם הרבה ואתה משלם עליהם ואתה לא מבין כמה. למה להמליץ לאנשים לעמלל את הגוף שלהם ולהרוג את עצמם כמוך? זה כמו שאנשים ימליצו למישהו אחר לחלות באיידס, להיות אנורקסית, להתאבד, לעשות סמים קשים וכו... __________________ "פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

03-03-07, 11:19	#2
YNZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של YNZ הודעות: 776	במצב שלך הייתי הולך לתזונאי גבר ..

03-03-07, 11:20	#3
kibinimat חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של kibinimat הודעות: 602	לפי הנתונים שלך, אתה בעודף משקל מוגזם (כל עוד זה לא שריר, אם זה היה ככה היית מפלצת). במקרה שלך לא הייתי מחכה פה לתגובות בפורום אלא הולך לראות תזונאי מקצועי כמו גיל גרנות לדוגמא.

03-03-07, 11:29	#4
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	גבר עדיף לך להשקיע קצת וללכת לתזונאי ספורט לא של קופ"ח

04-03-07, 00:12	#5
Blackheart חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של Blackheart הודעות: 10	אתה לא במצב קריטי אבל הוא יכול להגיע לקריטי. עצה שלי לך תשרוף את השומנים על ההליכון. תתחיל בהליכה בשביל להתרגל ותעבור לריצות. מומלץ 40 דקות ריצה, כמובן בהתחלה לא תוכל לעשות זאת, לכן תתחיל להרגיל את הרגליים והגוף לריצות כמה שיותר. חשוב לשמור על תזונה נכונה, אל תאכל במשך כל היום כל שעה ושעה. ארוחת בוקר תאכל דגנים או משהו שיתן לך אנרגיה לכל היום. אחרי שעתיים תאכל פירות או מלפפון ופרוסת לחם שחור עם משהו למריחה. אחרי עוד שלוש שעות ארוחת צהריים,(בין ארוחת הבוקר השנייה לבין ארוחת הצהריים ניתן לאכול פרי או שתיים) בארוחת צהריים מה שבא לך לאכול אבל לא יותר מידי מיזה, אל תנצל את העובדה שזאת ארוחת צהריים, תאכל במתינות. חכה שעתיים ולך למכון כושר בשביל לרוץ. חזרה הביתה כמה פירות בערב ולך לישון. תישן מוקדם ככה יהיה לך כוח לרוץ במכון גם למחרת. הכי חשוב לא להרעיב את עצמך אבל לאכול נכון. עצה שלי לא להתחיל עם תרגילי בטן, כי עם אתה שמן אין מה לחטב. שישי שבת, הרבה אומרים שאפשר לאכול חופשי כי זה יוצר חילוף חומרים טוב לקראת תחילת השבוע הבא, דעה שלי זה בולשיט אפשר לאכול טיפה יותר מהנורמה. יום שבת אל תישאר בבית כמו בטטת כורסה צא לים לשחות או לרוץ. היכ חשוב להיות עסוק בדיאטה ולא לחכות לארוחה הבאה והבאה.

04-03-07, 15:29	#11
Blackheart חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של Blackheart הודעות: 10	הוא לא ביקש לפתח מסת שריר ולהרזות באותו הזמן. הוא ביקש תפריט לדיאטה. וחוץ מיזה הוא יכול גם לעשות חיטוב בזמן הדיאטה עם הוא רוצה. אני התאמנתי גם בחיטוב חוץ מבטן שרק עכשיו התחלתי. ויש לי היקף 42 ביד ככה שלא הורדתי מהשריר, בהתחלה היה רק שומן. לא צריך אבקות, לא צריך כדורים, לא שום תוספים למזון ולא דיאטת כסאח.

04-03-07, 21:45	#18
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	חחח מה אתם שואלים אותו בכלל אני מדמיין תתפריט תפריט של 800 קלוריות אולי נגיעה ב1000 עם 40 שעות ריצה ומתוך ה25 קילו האלה אולי 5 של שומן לפעמים יש דבילזם באנשים והם חושבים שהם הכי חכמים , טוב נו היינו בסרט הזה

04-03-07, 22:20	#19
doron21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של doron21 הודעות: 354	אחי אני הייתי בדיוק כמוך..ואני אוכל עכשיו הרבה חרא בגלל זה עשיתי כמעט את אותו דבר...ואני אוכל רק חרא..מזל שמצאתי את הפורום הזה ושיניתי את הכל תרשום בדיוק סדר יום שלך דיאטה זה דבר מסודר לא הגיוני שזה לא היה לך מסודר תרשום איך זה מסודר