|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-12-09, 21:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימונים לפני הצבא.
בלי לחפור הרבה.
עוד שנה גיוס בדרך יש יום סיירות וגיבושים אז ככה השבוע מתחלק 3 אימוני כוח 3 ריצות לפעמים אחת מהם זה ספרינטים. בנתיים אני אתן לוג רק של אימוני הכוח כי ככה בא לי =) 6.12.2009 מתח 13x3 מקבילים 13x3 בטן 32x3 אלכסונים 20x3 לכל צד מרפקים 30x3 גב תחתון 14x3 8.12.2009 מתח 13x3 מקבילים 14x3 מרפקים 25x10 שיא בטן (120 בלי הפסקה) כפיפת רגליים12x3 85kg 10.12.2009 מתח 13x3 מקבילים 14x3 מרפקים 35x3 29x5 בטן 35x3 אלכסונים 21x3 כפיפת רגליים 15x3 85kg פשיטת ברכיים 15x3 85kg סקואט 10x3 28kg גב תחתון 14x3 13.12.2009 מתח 11x3 10מקבילים + 10מרפקים +6מתח 10x כפיפת ברכיים16x3 85kg פשיטת ברכיים 12x3 95kg 14.12.2009 שיא מרפקים (85) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים לקראת הצבא... | רבע עוף | אימונים | 18 | 17-12-09 15:34 |
| תוכנית אימונים שלי.. \\ לפני צבא | elnorv | אימונים | 4 | 17-06-09 17:05 |
| כושר - הכנה לפני הצבא | Soprano | אימונים | 2 | 26-12-08 23:39 |
| תוכנית אימונים חדשה לפני שבוע | babi_g | אימונים | 17 | 12-09-08 17:30 |
תצוגה בשכבות