|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-07, 17:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך תרגילים לכתפיים
כרגע אני עושה לחיצת כתפיים והרמות לצדדים בישיבה.
ניסיתי לעשות את ההרמות מלפנים בישיבה אבל משום מה כשאני עושה את זה מתחיל לכאוב לי הגב =\ ניסיתי לבדוק בתרגילים לכתפיים באתר אבל פשוט לא מצאתי כיוון שרוב התרגילים היו בעמידה ואני מעדיף לעשות את התרגילים בישיבה... אוקיי...אז אני צריך עוד תרגיל אחד..אני צריך רעיונות לתרגילים, אם אפשר עם תמונה איך לעשות את התרגיל. |
|
|
|
13-02-07, 17:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הרמה מלפנים זה לכתף קדמית. חוץ מזה אתה יכול לעשות את זה גם בישיבה...
תבדוק במכון בטוח יש לך שם מכונה לכתפיים... |
|
|
|
|
13-02-07, 18:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
משיכת מוט W לסנטר,הרחקות כתפיים שונות,הרחקת כתפיים בקרוסאובר כבלים\ בכבל -יד יד
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
|
13-02-07, 18:58
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אל תפחד לעשות בעמידה זה לא הורס כלום.
יש מיליארד ו2 תרגילים לכתפיים אבל רובם בעמידה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
13-02-07, 19:23
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הדבר היחידי שבגללו אני חושש על התרגיל הזה במיוחד כי זה כאילו מוריד מהאיזון ואז אני עלול לעקם את הגב או משהו =\ |
|
|
|
|
|
13-02-07, 19:41
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אם תרים משקלים שקשה לך לעשות אתה תזיז אם לא אתה לא תזיז, תעלה רק שבאמת אתה יכול לעלות משקל. בכל מקרה הנה חוקיות פשוטה: גב ישר כיפוף קל בברכיים ומבט ישר. פשוט מאוד.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
