|
צריך תרגילים לכתפיים
כרגע אני עושה לחיצת כתפיים והרמות לצדדים בישיבה.
ניסיתי לעשות את ההרמות מלפנים בישיבה אבל משום מה כשאני עושה את זה מתחיל לכאוב לי הגב =\ ניסיתי לבדוק בתרגילים לכתפיים באתר אבל פשוט לא מצאתי כיוון שרוב התרגילים היו בעמידה ואני מעדיף לעשות את התרגילים בישיבה... אוקיי...אז אני צריך עוד תרגיל אחד..אני צריך רעיונות לתרגילים, אם אפשר עם תמונה איך לעשות את התרגיל. |
הרמה מלפנים זה לכתף קדמית. חוץ מזה אתה יכול לעשות את זה גם בישיבה...
תבדוק במכון בטוח יש לך שם מכונה לכתפיים... |
משיכת מוט W לסנטר,הרחקות כתפיים שונות,הרחקת כתפיים בקרוסאובר כבלים\ בכבל -יד יד
|
אל תפחד לעשות בעמידה זה לא הורס כלום.
יש מיליארד ו2 תרגילים לכתפיים אבל רובם בעמידה. |
ציטוט:
הדבר היחידי שבגללו אני חושש על התרגיל הזה במיוחד כי זה כאילו מוריד מהאיזון ואז אני עלול לעקם את הגב או משהו =\ |
ציטוט:
אם תרים משקלים שקשה לך לעשות אתה תזיז אם לא אתה לא תזיז, תעלה רק שבאמת אתה יכול לעלות משקל. בכל מקרה הנה חוקיות פשוטה: גב ישר כיפוף קל בברכיים ומבט ישר. פשוט מאוד. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:21. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ