ירידת באחוזים

שוקולית · 11-06-09, 21:09

אני רוצה להוריד קודם 3 ק"ג, אולי עוד 2 בהמשך.
כמה שומן חלבון ומכל דבר צריכה ביום?

האם מוצרי חלב ניגר כמו יוגורטים ומעדנים מומלץ? הם לא משביעים -אותי- ומעלים תיאבון וממכר אבל זה סידן..
יש בעיה לאכול ביצה אחת שלמה כל יום?
ביצה קשה + 130 גרם של חזה\שוקיים עוף + גביע קוטג' 1% או פחית טונה 112 גרם.
זה מספיק חלבון ל50 ק"ג?
24 בוטנים זה מספיק? חייבים לגוון?

Max90kg · 11-06-09, 21:12

חשבת על לקרוא מדריכים לפני שאתה שואל שאלות?

שוקולית · 11-06-09, 22:34

אין שם מידע כמה צריך כל יום כדי לרדת.
יש בעיה לאכול כל יום גביע קוטג' 200 גרם + יוגורט טבעי 1.5% או לחילופין פרוסת גבנ"צ 5%?
זה יותר מידי? מה עדיף? 300 גרם קוטג'?

ChonGo · 11-06-09, 23:59

אין בעיה אחי, אתה צריך הרבה סידן, זה בסדר 3 מוצרי חלב ביום זה אחלה.

Avi · 12-06-09, 09:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

חשבת על לקרוא מדריכים לפני שאתה שואל שאלות?

דבר ראשון זאת בחורה
דבר שני שתיקרא מאמרים (כמו שאמרת) הכל רשום שם

שוקולית · 12-06-09, 13:08

לא הכל. וקראתי. לא רשום כמה שומן צריך ביום. כמה הגרעון צריך להיות, ואם הbmr שלי באיזור ה1300 אז מספיק 1000 כדי לרדת? לא הכפלתי ב1.2 אני לא פעילה-לומדת כל היום.
ולגבי יוגורט 1.5% וגבנ"צ 5% זה כבר עניין של כדאי ודיעה ולא קשור למאמרים.

11-06-09, 21:09	#1
שוקולית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של שוקולית הודעות: 146	ירידת באחוזים אני רוצה להוריד קודם 3 ק"ג, אולי עוד 2 בהמשך. כמה שומן חלבון ומכל דבר צריכה ביום? האם מוצרי חלב ניגר כמו יוגורטים ומעדנים מומלץ? הם לא משביעים -אותי- ומעלים תיאבון וממכר אבל זה סידן.. יש בעיה לאכול ביצה אחת שלמה כל יום? ביצה קשה + 130 גרם של חזה\שוקיים עוף + גביע קוטג' 1% או פחית טונה 112 גרם. זה מספיק חלבון ל50 ק"ג? 24 בוטנים זה מספיק? חייבים לגוון?

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

11-06-09, 21:12	#2
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	חשבת על לקרוא מדריכים לפני שאתה שואל שאלות?

11-06-09, 22:34	#3
שוקולית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של שוקולית הודעות: 146	אין שם מידע כמה צריך כל יום כדי לרדת. יש בעיה לאכול כל יום גביע קוטג' 200 גרם + יוגורט טבעי 1.5% או לחילופין פרוסת גבנ"צ 5%? זה יותר מידי? מה עדיף? 300 גרם קוטג'?

11-06-09, 23:59	#4
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	אין בעיה אחי, אתה צריך הרבה סידן, זה בסדר 3 מוצרי חלב ביום זה אחלה.

12-06-09, 13:08	#6
שוקולית חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של שוקולית הודעות: 146	לא הכל. וקראתי. לא רשום כמה שומן צריך ביום. כמה הגרעון צריך להיות, ואם הbmr שלי באיזור ה1300 אז מספיק 1000 כדי לרדת? לא הכפלתי ב1.2 אני לא פעילה-לומדת כל היום. ולגבי יוגורט 1.5% וגבנ"צ 5% זה כבר עניין של כדאי ודיעה ולא קשור למאמרים.