|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-09, 22:40
|
#1 |
|
Banned
|
שני תרגילים מתנגשים, צריך את עצתכם
שלום
אני רוצה לפתח את הBrachioradialis (השריר באמה שבא אחרי הבייספס) שלי התרגיל היחיד שראיתי שמיועד לפתח אותו עם דאמבלים (ואין לי חוץ מדאמבלים כלום) הוא התרגיל הבא : exrx.net/WeightExercises/Brachioradialis/DBHammerCurl.html (תעתיקו את הכתובת לשורת הכתובת בדפדפן, אני לא יכול לתת קישור כיוון שאני חדש) הבעיה שלי היא שהתרגיל הזה עובד גם על יד קדמית קשה. אם אני אבצע ארבעה סטים ליד קדמית לפני התרגיל הזה, יהיה קשה לי בתרגיל הזה ואני אפסיק לפני שהאמה תגיע לכשל (או תתקרב אליו) בגלל שהיד הקדמית תגיע לכשל. (אני ממש הורג את היד הקדמית באימון, לא תהיה לי טיפת כוח לתרגיל הזה) אם אני אתאמן רק איתו גם על יד קדמית וגם על האמה אני די בטוח שהיד הקדמית תתפתח לאט יותר מהקצב בו היא מתפתחת עכשיו, אני חושב שהתרגיל הזה פחות טוב ליד קדמית. עוד שאלה, יש לי חבר מאוד רזה, שואכל הרבה אבל עדיין מאוד רזה. היקף יד אני מאמין בסביבות ה20 ס"מ. יהיה לו קשה להתפתח ? נערך לאחרונה על ידי GnR, 17-05-09 בשעה 22:43. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות