20-10-08, 00:53
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בייספס
אימון הכלל
שכיבה בשפוע עליון 10-12 x3 והרמת משקולות ואחר כך מהר דרופ סט של משקל קל עד כשלון ממשי בערך עוד איזה 10 חזרות הרמת מוט 4 סטים של 8-10 חזרות ולבסוף 2 סטים קלילים של הרמת דאמבלים בישיבה מן תריגל מעורב עם פטישים של משקל נמוך מאוד לעשות 15-20 חזרות האם זה אימון עצים מידי? זה האימון יד קדמית שלי ואני מרגיש מעולה אחריו אם אני עושה אותו כמו היום למשל ביום א אני דופק עוד אימון כזה בערך ביום חמישי או שישי אחרי שאני מתאושש זה לא יותר מידי...? |
|
|
|
20-10-08, 09:59
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
זה תלוי מה התוכנית שלך (ab\c\d\e). בכל מקרה, אני חושב שהגעה לכשל על בסיס קבוע היא לא מומלצת.
|
|
|
|
 |
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
