בייספס
 

אימון הכלל

שכיבה בשפוע עליון 10-12 x3 והרמת משקולות

ואחר כך מהר דרופ סט של משקל קל עד כשלון ממשי בערך עוד איזה 10 חזרות

הרמת מוט 4 סטים של 8-10 חזרות



ולבסוף 2 סטים קלילים של הרמת דאמבלים בישיבה מן תריגל מעורב עם פטישים של משקל נמוך מאוד לעשות 15-20 חזרות

האם זה אימון עצים מידי?

זה האימון יד קדמית שלי ואני מרגיש מעולה אחריו אם אני עושה אותו כמו היום למשל ביום א
אני דופק עוד אימון כזה בערך ביום חמישי או שישי אחרי שאני מתאושש זה לא יותר מידי...?

זה תלוי מה התוכנית שלך (ab\c\d\e). בכל מקרה, אני חושב שהגעה לכשל על בסיס קבוע היא לא מומלצת.