|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-08-08, 00:37
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך לפתח מבנה גוף משולש?
נראה לי שצריך היקף חזה רחב ומותניים צרות (אם אני טועה תקנו אותי)
אבל יש עוד שרירים שצריך לפתח? למשל גב? תעזרו לי בבקשה עריכה: אם יש טעות בכותרת תתקנו כי אני חדש וקראתי חוקים |
|
|
|
23-08-08, 00:41
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בעיקר גב.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
23-08-08, 01:07
|
#3 |
|
מפקח ראשי
|
שריר גב יכול לעזור להבליט מבנה v ,אבל זה הרבה גנטיקה.
|
|
|
|
|
23-08-08, 01:46
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
:):):):) קראת תחוקים? חח רק על זה מגיעה לך אזהרה  |
|
|
|
|
|
23-08-08, 10:09
|
#5 |
|
Banned
|
תאכל הרבה בורקס גבינה
|
|
|
|
|
23-08-08, 10:50
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל גנטיקה, אח"כ חתירות שונות
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 1000 ימים. מתי יחזור הביתה ? |
|
|
|
|
23-08-08, 11:38
|
#7 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:09
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
כמו שאמרו פה בעיקר חתירות
__________________
|
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:45
|
#9 |
|
Banned
|
גב, כתפיים
|
|
|
|
|
23-08-08, 12:58
|
#10 |
|
Banned
|
ככול שהגב שלך יותר גדול והמותניים צרות - תראה יותר משולשל !
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :):):):) |
|
|
|
|
23-08-08, 23:48
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מותניים צרות ולעבוד על הרחב גבי
אני ממליץ על מתח |
|
|
|
|
23-08-08, 23:55
|
#12 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גנטיקה, קשה מאוד לעשות דבר בנושא...
דדליפט, חתירות, ומתח..
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
24-08-08, 00:29
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2008
הודעות: 593
כללי:: איש המאסל
גיל:: 15
עוסק ב:: לספור כבשים
חדר כושר: גולד ג'ים
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
24-08-08, 08:26
|
#14 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
24-08-08, 12:44
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
גוף משולש
פונקציה של גב רחב, מותן צרה, כתפיים כדוריות ובולטות... זה השינוי הראשון ששמתי אליו לב בגוף שלי כשהתחלתי להתאמן. שנה לפני שהתחלתי לראות סימנים לשרירי חזה, טיפה צורה כדורית ביד וכו , כבר נהיה לי גוף משולש (זה לא היה קשה כ"כ במשקל 68 קילו דאז! היום צריך לפתח גב רציני בשביל המותן שלי).
__________________
המלצתי: - - - - - - - - - - - - - - - - - - עזרים מומלצים: רפידות גובה תוספת גובה למתעניינים. סיגריה אלקטרונית להפסקת עישון קלה. כאבי גב - אתר שמציע את שיטת אפוס להקלה בכאבי ברכיים. ------------------------------- גלעד שליט כבר יותר מ-1,000 יום בשבי. אל תיתן לו להשכח. |
|
|
|
|
24-08-08, 15:29
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מותן צרה זה גנטיקה לא?
כי שם נמצא עצם האגן ואי אפשר לחטב עצם |
|
|
|
|
24-08-08, 15:59
|
#17 |
|
חבר מתחיל
|
יש לי מותן צרה דווקא אבל גם החזה.. והכתפיים יחסית יותר רחבות..
ככה שהבנתי שאני צריך לפתח את הגב העליון והאמצעי, שכמות, כתף אחורית וחזה בעיקר כדי להגיע למבנה גוף יותר משולש.. תודה לכל מי שעזר.. |
|
|
|
|
24-08-08, 16:06
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל המילים נאמרו אז ..
בשביל לדרבן אותך      
__________________
There's a difference between knowing the path & walking the path |
|
|
|
|
24-08-08, 17:07
|
#19 |
|
חבר מתחיל
|
תודה חח
|
|
|
|
|
24-08-08, 17:23
|
#20 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
