איך לפתח מבנה גוף משולש?
 

נראה לי שצריך היקף חזה רחב ומותניים צרות (אם אני טועה תקנו אותי)

אבל יש עוד שרירים שצריך לפתח?
למשל גב?

תעזרו לי בבקשה

עריכה: אם יש טעות בכותרת תתקנו כי אני חדש וקראתי חוקים

בעיקר גב.

שריר גב יכול לעזור להבליט מבנה v ,אבל זה הרבה גנטיקה.

:):):):) קראת תחוקים? חח רק על זה מגיעה לך אזהרה:happy:

תאכל הרבה בורקס גבינה

קודם כל גנטיקה, אח"כ חתירות שונות

למה לענות כמו מעפן ? :)

כי הוא מעפן...



כמו שאמרו פה בעיקר חתירות

גב, כתפיים

ככול שהגב שלך יותר גדול והמותניים צרות - תראה יותר משולשל !

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח :):):):)

מותניים צרות ולעבוד על הרחב גבי
אני ממליץ על מתח

גנטיקה, קשה מאוד לעשות דבר בנושא...

דדליפט, חתירות, ומתח..

למה אתה עונה לבנאדם כמו איזה תחת הוא חדש פה ובגלל תגובות כאלה חושבים שאנשים פה בפורום מזלזלים וזה סתם פורום של טמבלים שמאוננים כל היום ואוכלים בורקס גבינה

כי לאנשים יותר נוח לפתוח נושאים עם שאלות מפגרות מאשר להשתמש בחיפוש ובנעוצים.

גוף משולש

פונקציה של גב רחב, מותן צרה, כתפיים כדוריות ובולטות... זה השינוי הראשון ששמתי אליו לב בגוף שלי כשהתחלתי להתאמן. שנה לפני שהתחלתי לראות סימנים לשרירי חזה, טיפה צורה כדורית ביד וכו , כבר נהיה לי גוף משולש (זה לא היה קשה כ"כ במשקל 68 קילו דאז! היום צריך לפתח גב רציני בשביל המותן שלי).

מותן צרה זה גנטיקה לא?
כי שם נמצא עצם האגן ואי אפשר לחטב עצם

יש לי מותן צרה דווקא אבל גם החזה.. והכתפיים יחסית יותר רחבות..
ככה שהבנתי שאני צריך לפתח את הגב העליון והאמצעי, שכמות, כתף אחורית וחזה בעיקר כדי להגיע למבנה גוף יותר משולש..

תודה לכל מי שעזר..

כל המילים נאמרו אז ..
בשביל לדרבן אותך :sbb4:

http://img82.imageshack.us/img82/6333/nr0m6780zi7.jpg

http://img147.imageshack.us/img147/1493/80vu8.jpg

http://img82.imageshack.us/img82/8489/f242jc7.jpg

http://img182.imageshack.us/img182/5239/flex11qy3.jpg

http://img147.imageshack.us/img147/8...leman14fz5.jpg

תודה חח

היי זה האיש עם המגן דוד בגב כמה זמן לא ראיתי את זה