|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-03-08, 12:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרה בשינוי תוכנית עזרה דחופה
שלום חברים
אני מתאמן בשיטת A B אימון A יד קידמית וחזה אימון B יד אחורית כתפיים וגב אני רוצה לעבור לשיטת 3 ימים בשבוע איזה תוכנית עליי לבנות ואיזה תוכנית יעילה יותר Ab או 3 ימים בשבוע חברים צריך עזרה דחופה אנא עיזרו לי תודה |
|
|
|
31-03-08, 12:53
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זאת תבנית ABC בסיסית של Push/Pull/Leg
http://www.exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html ניסיתי את שניהם ולדעתי תכנית ABC/ABCD עדיפה על תכנית AB לבניית מסה
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
31-03-08, 13:11
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה
יש לך את התוכנית בעברית? מה זה תוכנית Abcd כל יום קבוצת שרירים אחרת? ובמה היא טובה יותר מ Abc או Ab |
|
|
|
|
31-03-08, 15:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מעונין במסה אני מעוניןן
באימונים לחיטוב בלבד אנא את עזרתכם! |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
