ישראלבודי - עזרה בשינוי תוכנית עזרה דחופה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - עזרה בשינוי תוכנית עזרה דחופה (https://israelbody.com/showthread.php?t=32039)

r.b.y

31-03-08 12:21

עזרה בשינוי תוכנית עזרה דחופה

שלום חברים
אני מתאמן בשיטת A B
אימון A
יד קידמית וחזה

אימון B
יד אחורית כתפיים וגב
אני רוצה לעבור לשיטת 3 ימים בשבוע איזה תוכנית עליי לבנות
ואיזה תוכנית יעילה יותר Ab
או 3 ימים בשבוע

חברים צריך עזרה דחופה אנא עיזרו לי
תודה

Fatboy

31-03-08 12:53

זאת תבנית ABC בסיסית של Push/Pull/Leg

http://www.exrx.net/Workouts/Workout3PPL.html

ניסיתי את שניהם ולדעתי תכנית ABC/ABCD עדיפה על תכנית AB לבניית מסה

r.b.y

31-03-08 13:11

תודה
יש לך את התוכנית בעברית?
מה זה תוכנית Abcd
כל יום קבוצת שרירים אחרת?
ובמה היא טובה יותר מ Abc
או Ab

r.b.y

31-03-08 15:53

אני לא מעונין במסה אני מעוניןן
באימונים לחיטוב בלבד
אנא את עזרתכם!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:51.