|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-03-08, 13:08
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חברה עזרה בסידור התוכנית בבקשה לפי חלוקה לקבוצות
אני מתאמן כבר כמעט שנה ולא עבדתי עד עכשיו על הרגליים , כי אני מרגיש שאין לי איפה לדחוף את זה באימון מבלי להוריד מהעצימות לשאר השרירים, וגם אני רוצה לתת פוש לידיים שיקבלו את הגירוי הכי גדול באימון,
בגדול התוכנית שלי היא כזאת: A- חזה+יד אחורית B- גב +יד קדמית C- כתפיים+ ידיים(קדמית+אחורית) ובטן אני עושה לא כתוב אבל 3 פעמים בשבוע עכשיו השאלה שלי חברה איך אני דוחף גם רגליים מבלי להרוס תעצימות באימונים ובידיים במיוחד שהם מוכרחות לגדול ומהר...? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות