|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-08, 10:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ימי מנוחה לאחר אימוני +סיבולת+
השאלה שלי היא כזו:
ידוע שבאימוני היפרטרופיה וכח, שבהם עובדים בחזרות נמוכות, רצוי שיהיה זמן מנוחה והתאוששות של כ-48 שעות בין אימון לאימון. אם אני עובד בטווח של סיבולת, כ-15 חזרות ומעלה, האם מותר לעשות אימון יום למחרת האימון הקודם - על אותם שרירים? תודה. |
|
|
|
27-01-08, 11:19
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 824
גיל:: 17
עוסק ב:: תיכוניסט
חדר כושר: ספורטק 2000 נתניה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-01-08, 14:10
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה שהשריר מתאמץ זה לא אומר שהוא צריך התאוששות רבה כמו בעבודה על כח או עיבוי סיבי שריר שם ההרס הוא יותר גדול ודרושה התאוששות ארוכה.
|
|
|
|
|
27-01-08, 15:00
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ידועה שבאימוני סיבולת ההיתאוששות יותר קצרה אבל אני לא בטוח שאפשר כל יום
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
27-01-08, 16:22
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא
באימונים עצימים של מעט חזרות בדרך כלל צריך יותר מ48 שעות מנוחה
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
