|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-01-08, 09:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית שלי?
כל יום
10 שכיבות סמיכה 4x אחרי עשר דקות: 30 כפיפות בטן 3x אחרי חמש דקות 20 כפיפות בטן שמאל 3x אחרי חמש דקות 20 כפיפות בטן ימין 3x אחרי עשר דקות 2-3 מתח 3x עכשיו לפני התגובות תקראו את החלק הבא: אני רק בן 14 חוץ מהתוכנית הזאת אני פעמיים בשבוע בחדר כושר אני לא יכול לבנות לי תוכנית כמו Ab כי נותנים לנו רק פעמיים בשבוע בגלל הגיל. אני רק מחכה שאמא שלי תקבע טור עם תזונאית ואני אבנה לי תפריט כמובן שבחדר כושר זה ככה: יום שני: חימום 10 דקות ריצה חתירה: משקל 20 למטה 3x משקל 20 למעלה 3x פולים: משקל 36 קדימה צר 3x משקל 36 אחורה רחב 3x מתח: משקל נגדי 30 צר 3x משקל נגדי 30 רחב 3x בטן: 40 כפיפות בטן 3x. יום שלישי: חימום 10 דקות ריצה התרגיל של דחיפת רגליים אין לי מושג איך קוראים לזה: משקל 48 3x משקל 48 תיאומים (אותו מכשיר) 3x פרפר: משקל 12 3x כפיפות רגליים: משקל 18 ישיבה 3x שכיבה משקל 12 3x מה לעשות אין ימים אחרים אז זה צמוד.. אני יודע שזה גרוע איך התוכנית? כמובן שאני יעלה משקלים כעבור שלוש שבועות - חודש. איך?
__________________
|
|
|
|
26-01-08, 09:39
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חרא תוכנית
|
|
|
|
|
26-01-08, 10:25
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
26-01-08, 10:17
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
למה
__________________
|
|
|
|
|
26-01-08, 11:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
?????
__________________
|
|
|
|
|
26-01-08, 11:37
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תגיד מה כל כך כיפ לך?
__________________
|
|
|
|
|
26-01-08, 11:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בונא ימשועמם אולי אני יותר קטן ממך אבל לפחות אני אל מסכן כל יום שישי אתה בטח בבית עם הזין ביד מתלהב שאתה יותר גדול קיצר סתום תפה
__________________
|
|
|
|
|
26-01-08, 15:46
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
27-01-08, 12:19
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-01-08, 12:45
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
על הפנים
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
26-01-08, 13:13
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
למה
__________________
|
|
|
|
|
26-01-08, 15:57
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
26-01-08, 17:39
|
#13 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
תוכנית כל כך גרוע שקשה להגיד איפה הטעיות
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=6 תקרא את זה.. תרכיב תוכנית חדשה תעלה אותה ואז תקבל חוות דעת ואתה יכול גם לקחת השראה מהתוכניות באתר http://www.israelbody.org/Index.asp?CategoryID=209 |
|
|
|
|
26-01-08, 22:37
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והאתר הראשון שהבאת לא ממש לגילי גם
__________________
|
|
|
|
|
|
26-01-08, 23:26
|
#15 | |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
ציטוט:
 ואני במסה כל הזמן..חחח היא דיי נקיה למרות שאני במאזן חיובי דיי גדול האמת...  :):):):) |
|
|
|
|
|
27-01-08, 07:59
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
תכנית ממש גרועה מה אתה רוצה שיגידו לך?
אתה כולה עושה שכיבות שמיכה, מתח ובטן. |
|
|
|
|
27-01-08, 10:06
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתם מתעלמים מהעובדה שהילד רק בן 14, כשהייתם בני 14 ידעתם לבנות תכנית?
לפחות הוא מנסה ואולי במקום להגיד אחד אחרי השני איזה תכנית גרועה זאת, לתת קצת ביקורת בונה ולעזור לו להבין מה הוא באמת לא עושה נכון. . . לפותח האשכול, אני חושב שאתה צריך לקרוא קצת מאמרים על הבסיס של פיתוח גוף, יש פה באתר גם
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-01-08, 17:27
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אני אל בן 14 וחצי אני רק בן 14 וכמה שבועות ולא לדבר על העובדה שהייתי משוסט חצי שנה בגלל ברך מרוסקת אז העליתי במשקל והיכולות שלי ירדו..
מהאמר שהזה הביא אני נראה לי אוסיף סקוואטים
__________________
|
|
|
|
|
27-01-08, 18:07
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני בן 14 ויש לי המון ידע ואני במסה וכבר שוקל 67-68 1.71 אחוז שומן 10 בערך
אז גם כשאתה בן 14 אתה יכול חופשי להתאמן
__________________
|
|
|
|
|
27-01-08, 21:03
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כמה פעמים נותנים לך ליהיות בחדר כושר בשבוע?
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
