|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-01-08, 13:10
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
דדליפט וסקוואט-שילוב
יש איזה דרך טובהשאתם יכולים להציע , שבה אני יוכל לשלב את שני התרגילים האלה בתוכנית Ab חוץ מהאשרות לעשות אותם באותו יום..
התוכנית שלי היא : גב כתפיים יד קדמית חזה רגליים יד אחורית בטן בלי שטויות , תדה לעוזרים |
|
|
|
19-01-08, 13:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
על איזה דד ליפט אתה מדבר(קלאסי או סטיף לג)?
__________________
*מדריך חדר כושר מוסמך,מטעם וינגייט* |
|
|
|
|
19-01-08, 13:41
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-01-08, 13:47
|
#4 |
|
Banned
|
אתה יכול לעשות את הדדפליט באימון גב ואת הסקוואט באימון רגלים.
|
|
|
|
|
19-01-08, 13:54
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה מה שאני עושה
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
|
19-01-08, 14:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
תאמת חשבי על זה..אבל עז יוצא שעבדתי על גב תחתון בסקוואט ויום למחורת שוב על בגה בתחתון בדדליפט..
|
|
|
|
|
19-01-08, 14:02
|
#7 |
|
Banned
|
נערך
|
|
|
|
|
19-01-08, 14:32
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תאמין לי זה לא יפריע לך |
|
|
|
|
|
19-01-08, 14:50
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה את הדד ליפט ביום שאני מאמן גב ,וסקוואט ביום של החזה.
ככה זה הולך: A-חזה,בייספס,רגליים. B-גב,דלתויידז,טרייספס. |
|
|
|
|
19-01-08, 16:19
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גובה: 172 משקל: 78 ק"ג היקף יד: 41 אחוז שומן: 10-12 |
|
|
|
|
|
19-01-08, 16:34
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
א מבין מה הקטע בלדחוף דדליפט באימון גב
דדליפט עובד על פלג גוף עליון בעיקר, רגליים וגב תחתון, מה הקטע בזה אז? |
|
|
|
|
19-01-08, 16:59
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
נו אני חושב זה יותר טוב כי גם בגב בחטירות פועל גב תחתון... לגבי השאלה מ ה אתה אומר?זה בסדר סקוואט ולמחורת דדליפט? בכלל אני ושב לעבור לABC 6 פעמים בשבוע... |
|
|
|
|
|
19-01-08, 18:25
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני האמת בab פיצלתי האמסטרינג וקוואדס לשני הימים, כך שהיה יוצא אימון אחד סקוואט אימון אחד דדליפט.
__________________
 קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
19-01-08, 19:05
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-01-08, 19:56
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
זה האמת טיפה בעיה, תעמיס כמה שאפשר פחות.
__________________
קרדיט ליוסי פינגווין התותח |
|
|
|
|
19-01-08, 20:46
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
Kkkkkkkkk
|
|
|
|
|
19-01-08, 20:56
|
#17 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לפי דעתי תשלב אותם פשוט באותו האימון (רגליים) אימון שתיים ואתה מתרגל.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
19-01-08, 22:02
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 389
גיל:: 18
חדר כושר: קאנטרי נצרת עילית
 |
אתה לא חייב להתחיל ממשקלים...
אני רק התחלתי עם דדליפט וקוואט ואני מאז שחזרתי רגליים+גב אותו אימון,כן קצת קשה אבל מתרגלים,פשוט תתחיל ממשקלים נמוכים (גם בעיקר לטכניקה+שיווי משקל) |
|
|
|
|
20-01-08, 11:45
|
#19 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
אתה יכול לגוון..תודה למגיבים אני שוקל לעבור לabc 6 פעמים בשבוע
 |
|
|
|
|
20-01-08, 13:49
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
abc 6 פעמים בשבוע זה מוגזם, אין טעם
לך על ab 4 פעמים בשבוע או abc 5 פעמים בשבוע לדעתי סקוואט ודדליפט תעשה באותו אימון |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
