|
דדליפט וסקוואט-שילוב
יש איזה דרך טובהשאתם יכולים להציע , שבה אני יוכל לשלב את שני התרגילים האלה בתוכנית Ab חוץ מהאשרות לעשות אותם באותו יום..
התוכנית שלי היא : גב כתפיים יד קדמית חזה רגליים יד אחורית בטן בלי שטויות , תדה לעוזרים |
על איזה דד ליפט אתה מדבר(קלאסי או סטיף לג)?
|
ציטוט:
|
אתה יכול לעשות את הדדפליט באימון גב ואת הסקוואט באימון רגלים.
|
ציטוט:
זה מה שאני עושה |
תאמת חשבי על זה..אבל עז יוצא שעבדתי על גב תחתון בסקוואט ויום למחורת שוב על בגה בתחתון בדדליפט..
|
נערך
|
ציטוט:
תאמין לי זה לא יפריע לך |
אני עושה את הדד ליפט ביום שאני מאמן גב ,וסקוואט ביום של החזה.
ככה זה הולך: A-חזה,בייספס,רגליים. B-גב,דלתויידז,טרייספס. |
ציטוט:
|
א מבין מה הקטע בלדחוף דדליפט באימון גב
דדליפט עובד על פלג גוף עליון בעיקר, רגליים וגב תחתון, מה הקטע בזה אז? |
ציטוט:
נו אני חושב זה יותר טוב כי גם בגב בחטירות פועל גב תחתון... לגבי השאלה מ ה אתה אומר?זה בסדר סקוואט ולמחורת דדליפט? בכלל אני ושב לעבור לABC 6 פעמים בשבוע... |
אני האמת בab פיצלתי האמסטרינג וקוואדס לשני הימים, כך שהיה יוצא אימון אחד סקוואט אימון אחד דדליפט.
|
ציטוט:
|
זה האמת טיפה בעיה, תעמיס כמה שאפשר פחות.
|
Kkkkkkkkk
|
לפי דעתי תשלב אותם פשוט באותו האימון (רגליים) אימון שתיים ואתה מתרגל.
|
אתה לא חייב להתחיל ממשקלים...
אני רק התחלתי עם דדליפט וקוואט ואני מאז שחזרתי רגליים+גב אותו אימון,כן קצת קשה אבל מתרגלים,פשוט תתחיל ממשקלים נמוכים (גם בעיקר לטכניקה+שיווי משקל) |
אתה יכול לגוון..תודה למגיבים אני שוקל לעבור לabc 6 פעמים בשבוע :)
|
abc 6 פעמים בשבוע זה מוגזם, אין טעם
לך על ab 4 פעמים בשבוע או abc 5 פעמים בשבוע לדעתי סקוואט ודדליפט תעשה באותו אימון |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ