|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-07, 16:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית fbw
הכנתי תוכנית אימון ל-3 פעמים בשבוע,יש הערות בונות על התוכנית?
לחיצת חזה במוט-3x4-6/2.5 לחיצת חזה עליון במשקולות בשיפוע של 45 מעלות-2x8-12/1.5 גב טי באר-3x4-6/2.5 פולי צר עם מוט וי-2x8-12/1.5 כתפיים הנפות לצדדים-3x8-12/1.5 הנפות אחורית-2x8-12/1.5 יד אחורית פושדאוון-1x6-8/2 2x8-12/1.5 יד קדמית כפיפות מוט ישר-1x6-8/2 2x8-12/1.5 רגל קדמית סקוואט-3x4-6/2.5 2x8-12/1.5 רגל אחורית כפיפות ברכיים-1x6-8/2 2x8-12/1.5a |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות