|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-11-07, 14:48
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
בטן , חזה ועליה במסה
אז ככה התחלתי לפני שבוע בערך להתאמן בינתיים רק עם משקולות יד ומוט...
אני יחסית די רזה אני משתדל לאכול כמה שיותר..השאלה שלי אם כדי לעלות את המסה אני צריך לאכול כמו שראיתי במאמרים עד עכשיו..?גבינות עם אחוזי שומן נמוכים וכל אלה..!! או שפשוט לאכול הרבה ולא משנה מה..?!?! עכשיו בקשר לתרגילים על בטן וחזה..לחזה אני עושה דחיקה עם מוט... אני עושה 3 סטים של 12 חזרות אבל אני בקושי מרגיש את החזה כאילו אני יכול להמשיך עוד 10 חזרות לפחות וגם אחרי הסטים אני בקושי מרגיש את החזה מתוח...אותו דבר גם בתרגילים בבטן אני מרגיש שאני יכול עוד הרבה...אמנם בתרגיל עצמו אני מרגיש את הבטן אבל אחרי שלושת הסטים אני בקושי מרגיש.. בתרגילים על הידיים אני מרגיש הרבה יותר את השריר..!! אמרו לי שאני לא מרגיש ככה בחזה כי השריר שלי שם ממש חלש וקטן וכשהוא יתפתח אני ירגיש יותר..אבל מבחינתי אני מרגיש כאילו אני לא באמת עובד עליו.. להמשיך לעשות כמו שאני עושה עכשיו ולחכות עד שיהיה יותר קשה/אולי לעלות את המשקל ? ולגבי הבטן אותה שאלה מה לעשות כדי להרגיש יותר מאמץ? תודה מראש. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות