תוכנית הfbw שלי..

[M.r Olympia]

סקוואט 5 סטים 12,10,8,6,6
דדליפט 3 סטים 10,8,6
בנט אובר 3 סטים 12,10,8
לחיצת חזה אם מישקולות 5 סטים 12,10,8,6,6
לחיצת כתפיים אם מוט 3 סטים 10,8,6
דחיקת מוט באחיזה צרה ליד האחורית 3 סטים 12,10,8
כפיפות מרפקים אם מוט אולימפי 3 סטים 10,8,6
ו2 סטים לבטן
מה אתם אומרים ? יש מה לשפר?