|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-10-07, 15:11
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
וויכוח עם המדריכה :/
המדריכה בחדר כושר טוענת שבשביל להוריד אחוזי שומן ולרדת במשקל זה הכל תלוי בתוכנית האימונים זאת אומרת תוכנית שתכלול אימוני כוח מעטים עם 15-20 חזרות במשקל נמוך תגרום לחיטוב טוב יותר.... אבל לעומת זאת אני התווכחתי איתה שבשביל לחטב זה הכל תלוי בתזונה ובאירובי ולא בהכרח "רק" בתוכנית האימונים :/
מה אתם אומרים? המדריכה צודקת?  |
|
|
|
28-10-07, 15:13
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כדי להוריד אחוזי שומן ולרדת במשקל אין קשר בכלל לתוכנית הכוח בחדר כושר
התוכנית שאתה עושה היא כדי שתוכל לשמר את השריר בצורה הטובה ביותר ושלא יהיה פירוק שריר, לתת גירוי מינימלי שישמור עליו. כדי לרדת באחוזי שומן אתה צריך להיות תלוי בתוכנית תזונה טובה, ואירובי רק יעזור 
__________________
|
|
|
|
|
28-10-07, 15:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
והיא התחילה להתווכח ועמדה על שלה :/ |
|
|
|
|
|
28-10-07, 15:19
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם הוא עושה 15-20 חזרות ומנוחות קצרות כל האימון הדופק שלו גבוהה והוא שורף קלוריות אז מה פה בידיוק לא קשור? |
|
|
|
|
|
28-10-07, 15:22
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-10-07, 15:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הבאנדם פה אמר ש 15-20 חזרות לא תורמות לחיטוב ואני הוכחתי לו שכן |
|
|
|
|
|
28-10-07, 15:28
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
מזה שווה? |
|
|
|
|
|
28-10-07, 15:35
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
העבודה על סיבולת שריר-לב ריאה בהחלט יכולה לעזור בחיטוב בגלל דילול הגליקוגן בשריר בעקבות החזרות הגבוהות.
__________________
|
|
|
|
|
|
28-10-07, 15:39
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
ומה רע ב 8-12 חזרות במשקל סביר?
|
|
|
|
|
28-10-07, 15:42
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל היא מדריכה, כלומר מדריך מהמין הנשי.
שנית כל, למה לעזאזל להקשיב לה? היא מדריכה. תגיד לה שתעשה 50 חזרות איטיות איך שבא לה ושתהנה, אין לזה טעם כבר בפעם ה100 זה לא תורם לכלום, 90% מהחיטוב זה התזונה והמאזן הקלורי, אירובי זה המלצה, אימונים אתה יכול לעשות גם 6 חזרות זה פשוט יכול לגרום פה ושם לפציעות כי הגוף חלש, 8-12 חזרות זה גם אחלה, אין טעם לעבור את זה, שוב, זה לא יתרום בכלום. |
|
|
|
|
28-10-07, 17:31
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
מדריכה סטומה.. היא אומרת את זה כדי שתישאר במכון..
בחיטוב הכל כמעט זה להיות במאזן קלורי שלילי.. ואירובי נכון.... ותפריט תזונה נכון |
|
|
|
|
28-10-07, 17:33
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תן לה סטירה תגיד לה שתחזור למיטבח ושלא תזיין את המוח בעינינים של גברים!
__________________
 
|
|
|
|
|
28-10-07, 17:34
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לך תגיד לה באוזן מאזןןןןןןןןןןןןןןן קלורייייי שליללללללללללללליייייייייייייי
__________________
|
|
|
|
|
28-10-07, 18:48
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח... תודה על התגובות
עזרתם לי להבין לעומק את 2 הכללים של חיטוב :p |
|
|
|
|
28-10-07, 18:52
|
#15 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
מדריכה זו בחורה שהגיעה לשיא הפוטנציאל הגנטי שלה מהרמת צלחות וסירים ושטיפתם והחלה לפעול בדרכים לא חוקיות ופנתה לאפיקים שלא מומלצים לאישה - חדר כושר.
|
|
|
|
|
28-10-07, 20:47
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
אני לא יכול להקשיב לבחורה בקשר לפיתוח גוף חח אפילו אם היא מבינה אני מזלזל כזה חח |
|
|
|
|
|
28-10-07, 20:59
|
#17 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
28-10-07, 21:11
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
מאיה הם יודעים כמוך..אם תראי תאימונים שלהם אז הם כן יעשו חזה ויד אחורית באותו אימון ויעשו כמו שצריך..
אבל שהם עושים תוכנית למישהו הם לא ישקיעו ויתנו לו חזה ויד קדמית ככה זה..לך יותר אכפת ובגלל זה את דואגת למי שמתאמן
__________________
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
