וויכוח עם המדריכה :/
 

המדריכה בחדר כושר טוענת שבשביל להוריד אחוזי שומן ולרדת במשקל זה הכל תלוי בתוכנית האימונים זאת אומרת תוכנית שתכלול אימוני כוח מעטים עם 15-20 חזרות במשקל נמוך תגרום לחיטוב טוב יותר.... אבל לעומת זאת אני התווכחתי איתה שבשביל לחטב זה הכל תלוי בתזונה ובאירובי ולא בהכרח "רק" בתוכנית האימונים :/

מה אתם אומרים? המדריכה צודקת? :mellow:

כדי להוריד אחוזי שומן ולרדת במשקל אין קשר בכלל לתוכנית הכוח בחדר כושר
התוכנית שאתה עושה היא כדי שתוכל לשמר את השריר בצורה הטובה ביותר ושלא יהיה פירוק שריר, לתת גירוי מינימלי שישמור עליו.
כדי לרדת באחוזי שומן אתה צריך להיות תלוי בתוכנית תזונה טובה, ואירובי רק יעזור :)

בדיוק מה שאמרתי למדריכה :) והיא התחילה להתווכח ועמדה על שלה :/

למה לא?
אם הוא עושה 15-20 חזרות ומנוחות קצרות כל האימון הדופק שלו גבוהה והוא שורף קלוריות
אז מה פה בידיוק לא קשור?

אני קראתי גם מאמר פה באתר שאומר שבחיטוב 15-20 חזרות זה לא אפקטיבי אלה 8-12

אפקטיבי או לא זה לא משנה
הבאנדם פה אמר ש 15-20 חזרות לא תורמות לחיטוב ואני הוכחתי לו שכן

הוא יאבד הרבה מסת שריר ככה
מזה שווה?

רשום פה באתר שיותר מ-15 חזרות זה עבודה על סיבולת שריר-לב ריאה. ולא מה שרוצים - מסה.

העבודה על סיבולת שריר-לב ריאה בהחלט יכולה לעזור בחיטוב בגלל דילול הגליקוגן בשריר בעקבות החזרות הגבוהות.

ומה רע ב 8-12 חזרות במשקל סביר?

קודם כל היא מדריכה, כלומר מדריך מהמין הנשי.
שנית כל, למה לעזאזל להקשיב לה? היא מדריכה.
תגיד לה שתעשה 50 חזרות איטיות איך שבא לה ושתהנה, אין לזה טעם כבר בפעם ה100 זה לא תורם לכלום, 90% מהחיטוב זה התזונה והמאזן הקלורי, אירובי זה המלצה, אימונים אתה יכול לעשות גם 6 חזרות זה פשוט יכול לגרום פה ושם לפציעות כי הגוף חלש, 8-12 חזרות זה גם אחלה, אין טעם לעבור את זה, שוב, זה לא יתרום בכלום.

מדריכה סטומה.. היא אומרת את זה כדי שתישאר במכון..

בחיטוב הכל כמעט זה להיות במאזן קלורי שלילי.. ואירובי נכון.... ותפריט תזונה נכון

תן לה סטירה תגיד לה שתחזור למיטבח ושלא תזיין את המוח בעינינים של גברים!

לך תגיד לה באוזן מאזןןןןןןןןןןןןןןן קלורייייי שליללללללללללללליייייייייייייי

חחחחח... תודה על התגובות :)
עזרתם לי להבין לעומק את 2 הכללים של חיטוב :p

מדריכה זו בחורה שהגיעה לשיא הפוטנציאל הגנטי שלה מהרמת צלחות וסירים ושטיפתם והחלה לפעול בדרכים לא חוקיות ופנתה לאפיקים שלא מומלצים לאישה - חדר כושר.

אהבתי ^_^

אני לא יכול להקשיב לבחורה בקשר לפיתוח גוף חח אפילו אם היא מבינה אני מזלזל כזה חח

זה שהמדריכה הזאת סתומה זה נכון כי זה שטויות מה שהיא אומרת אבל בקשר לזה שבחורה לא מבינה זה עוד יותר שטות , אני מדריכה ואני שומעת המון מדריכים שיודים פחות ממני ולא שאני אומרת שאני המבינה הגדולה אבל לעומתם כן.

מאיה הם יודעים כמוך..אם תראי תאימונים שלהם אז הם כן יעשו חזה ויד אחורית באותו אימון ויעשו כמו שצריך..
אבל שהם עושים תוכנית למישהו הם לא ישקיעו ויתנו לו חזה ויד קדמית
ככה זה..לך יותר אכפת ובגלל זה את דואגת למי שמתאמן