|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-09-07, 21:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
megashape נחשף, תמונות התקדמות בשלוש חודשים שאני בעסק הזה =]
אני בן 14 ושלוש חודשים, התחלתי להתאמן בגיל 14, אני בגובה 182 ס"מ ופרטים אחרים יש לכם בתמונה, אבל קודם תקראו את מה שרשמתי.
אוקיי ככה, אז הנה תמונות התקדמות של שלוש חודשים. באק דאבל ביסייפס. לפני זה לא התאמנתי בכלל בתמונה הראשונה, בבית הייתי עושה אולי פעם בשכיבות שמיכה ו2-3 מתח שלא הצלחתי. אוקיי, עכשיו לגבי תזונה, פשוט אכלתי טונה אחרי האימון, ארוחת בוקר צהריים ערב, חלבונים שומנים פחמימות, לא רציני, לא בדיוק הלימיט שאני צריך ביום אבל ככה, פשוט אכלתי, לא בכיס שלי לטחון כל יום 250 גרם עוף. אם הייתי מקפיד יותר בקטע של התזונה ללא ספק היו יותר תוצאות, אבל בנתיים זה מה יש, אז הנה התמונה: http://img122.imageshack.us/img122/5291/prohl4.jpg תגובות, על תבאסו ותורידו את כל המוטיבציה בחיאת... 
__________________
 
|
|
|
|
17-09-07, 22:03
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
איזה סוס !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! תעשה לי ילד !
סתם אחי שיפור רציני, תמשיך ככה..... |
|
|
|
|
17-09-07, 22:04
|
#3 |
|
מה חברה שלך עושה איתך?!- חבר יהלום
|
יפה מאד תמיר...גב טוב! אחלה כתף....בהצלחה בהמשך המסה אחי..=]
|
|
|
|
|
17-09-07, 22:05
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
שחיף
 אבל הידיים שלך גדלו מאוד :O גם הכתפיים השתפרו בשורה התחתונה שינוי יפה 
__________________
קרדיט ל- StaSus. ---------------  |
|
|
|
|
17-09-07, 22:12
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בגב השתפר טוב מאד!
כול הכבוד תמשיך להפציץ!
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
17-09-07, 22:13
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל הכבוד..סוף החורף הזה תהיה מפלץ
__________________
When GUY exercises, the machine gets stronger. ציטוט:
אני לא 53 קילו אני זין מצוץ בתחת טוב 
|
|
|
|
|
|
17-09-07, 22:13
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
הכתפיים מראות פוטנציאל גדול ,וגב הגב הישתפר
קשה לשפוט לפי תמונה אחת ,אבל יש לך על מה לבנות ,כל הכבוד על ההיתקדמות הראויה לציון ובהצלחה בהמשך הדרך
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
17-09-07, 22:17
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כל הכבוד אחי,אתה באמת התקדמת בצורה יפה,המשך כך גבר.
__________________
נתונים: גיל:17 גובה:178-180 משקל:84.5 היקף יד:42 
|
|
|
|
|
17-09-07, 22:22
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
נחמד
__________________
 |
|
|
|
|
17-09-07, 22:23
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
יפה אחי לגיל שלך התקדמות טובה המשך כך (:
|
|
|
|
|
17-09-07, 22:43
|
#11 |
|
Banned
|
גבר דפקתה שיפור רציני ויפה מאוד!
עכשיו אם אתה רוצה באמת להיתקדם בצורא הרבה יותר משמעותית מזאת אחי אתה חייב תזונה נכונה ושתתאים לך במקרה שלך עליה במסה וחזקה לא בכיס כל יום 250 גרם חזה עוף אחי?אז תאכל 150 (שזאת חתיכה אחת בדרך כלל) ובשאר הארוחות תאכל דברים אחרים שיתנו לך את הערכים שאתה צריך! בכל מקרה אם דפקתה שיפור כזה טוב אל תפסיק!ואל תוותר ותמיד תשאף להכי טוב בהצלחה אחי! |
|
|
|
|
17-09-07, 22:51
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,469
כללי:: aristocrat
גיל:: 15
עוסק ב:: web developing
|
ציטוט:
עכשיו חורף, אני טוחן כמו מטורף, בנוסף לתזונה שאני מתכוון להקפיד יותר, אני אקנה אבקת חלבון, סוכר ענבים וכאלה (אבל ברור שזה רק תוסף ולא במקום תזונה, שזה הדבר האמיתי שצריך להקפיד). תודה לכולם על התגובות, לא ציפיתי לתגובות כאלה, ממש תודה!
__________________
|
|
|
|
|
|
17-09-07, 23:02
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 846
גיל:: ים מוזיקה מועדונים בילויים ואימונים
עוסק ב:: חייל
  |
אחלה התקדמות תוצאות טובות המשך כך....
__________________
 
|
|
|
|
|
17-09-07, 23:03
|
#14 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
כל הכבוד , בהצלחה בהמשך גבר
|
|
|
|
|
17-09-07, 23:10
|
#15 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נראה בסדר, אבל היד שלך לא 34.4 בחיים.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
17-09-07, 23:13
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
שינוי מעולה אחי!
ד"א מישהו יודע איפה סטס?
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
|
|
17-09-07, 23:30
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אחלה שיפור אחי בידיים וכתפיים
מה הגובה שלך? כי ההיקף באמת נראה קצת הזוי לפי התמונה |
|
|
|
|
17-09-07, 23:40
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
הוא אמר... הוא ממש גבוה... (לפחות בשביל גמד שכמוני) 1.82
|
|
|
|
|
18-09-07, 00:01
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
עלית יפה במסה ..הכתפיים והגב התרחבו
גאה בך כמו תמיד ..תמשיך ככה |
|
|
|
|
18-09-07, 00:26
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
פשש יפה אחי! התקדמות טובה מאוד! בהצלחה במסה..!
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
