megashape נחשף, תמונות התקדמות בשלוש חודשים שאני בעסק הזה =]
 

אני בן 14 ושלוש חודשים, התחלתי להתאמן בגיל 14, אני בגובה 182 ס"מ ופרטים אחרים יש לכם בתמונה, אבל קודם תקראו את מה שרשמתי.
אוקיי ככה, אז הנה תמונות התקדמות של שלוש חודשים.
באק דאבל ביסייפס.
לפני זה לא התאמנתי בכלל בתמונה הראשונה, בבית הייתי עושה אולי פעם בשכיבות שמיכה ו2-3 מתח שלא הצלחתי.
אוקיי, עכשיו לגבי תזונה, פשוט אכלתי טונה אחרי האימון, ארוחת בוקר צהריים ערב, חלבונים שומנים פחמימות, לא רציני, לא בדיוק הלימיט שאני צריך ביום אבל ככה, פשוט אכלתי, לא בכיס שלי לטחון כל יום 250 גרם עוף.
אם הייתי מקפיד יותר בקטע של התזונה ללא ספק היו יותר תוצאות, אבל בנתיים זה מה יש, אז הנה התמונה:
http://img122.imageshack.us/img122/5291/prohl4.jpg

תגובות, על תבאסו ותורידו את כל המוטיבציה בחיאת...:boxing:

איזה סוס !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! תעשה לי ילד !
סתם אחי שיפור רציני, תמשיך ככה.....

יפה מאד תמיר...גב טוב! אחלה כתף....בהצלחה בהמשך המסה אחי..=]

שחיף :sbb4:



אבל הידיים שלך גדלו מאוד :O
גם הכתפיים השתפרו

בשורה התחתונה שינוי יפה :)

בגב השתפר טוב מאד!
כול הכבוד תמשיך להפציץ!

כל הכבוד..סוף החורף הזה תהיה מפלץ

הכתפיים מראות פוטנציאל גדול ,וגב הגב הישתפר
קשה לשפוט לפי תמונה אחת ,אבל יש לך על מה לבנות ,כל הכבוד על ההיתקדמות הראויה לציון ובהצלחה בהמשך הדרך

כל הכבוד אחי,אתה באמת התקדמת בצורה יפה,המשך כך גבר.

נחמד

יפה אחי לגיל שלך התקדמות טובה המשך כך (:

גבר דפקתה שיפור רציני ויפה מאוד!
עכשיו אם אתה רוצה באמת להיתקדם בצורא הרבה יותר משמעותית מזאת אחי אתה חייב תזונה נכונה ושתתאים לך במקרה שלך עליה במסה וחזקה:)
לא בכיס כל יום 250 גרם חזה עוף אחי?אז תאכל 150 (שזאת חתיכה אחת בדרך כלל)
ובשאר הארוחות תאכל דברים אחרים שיתנו לך את הערכים שאתה צריך!
בכל מקרה אם דפקתה שיפור כזה טוב אל תפסיק!ואל תוותר ותמיד תשאף להכי טוב:sbb4:

בהצלחה אחי!

אתה לא יודע כמה תגובה כזאת שלך מחזקת אותי!
:sbb4:

עכשיו חורף, אני טוחן כמו מטורף, בנוסף לתזונה שאני מתכוון להקפיד יותר, אני אקנה אבקת חלבון, סוכר ענבים וכאלה (אבל ברור שזה רק תוסף ולא במקום תזונה, שזה הדבר האמיתי שצריך להקפיד).

תודה לכולם על התגובות, לא ציפיתי לתגובות כאלה, ממש תודה!

אחלה התקדמות תוצאות טובות המשך כך....

נראה בסדר, אבל היד שלך לא 34.4 בחיים.

שינוי מעולה אחי!

ד"א מישהו יודע איפה סטס?

אחלה שיפור אחי בידיים וכתפיים
מה הגובה שלך? כי ההיקף באמת נראה קצת הזוי לפי התמונה

הוא אמר... הוא ממש גבוה... (לפחות בשביל גמד שכמוני) 1.82

עלית יפה במסה ..הכתפיים והגב התרחבו
גאה בך כמו תמיד ..תמשיך ככה

פשש יפה אחי! התקדמות טובה מאוד! בהצלחה במסה..!