|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-08-07, 20:12
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרגילים לחזה תחתון \ עליון
שלום..
אפשר תרגילים [ עם תמונה רצוי ] של תרגילים לחזה עליון ותחתון עם משקולות..?  יש לי כמה מוטות קצרים עם פלטות.. איזה תרגילים אפשר להתאמן בבית לחזה תחתון ועליון? כמה סטים וכמה משקל.? תודה מראש  |
|
|
|
28-08-07, 20:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
קח 2 כריות גדולות, שים אותן אחת על השניה, תפוס ת'מוט, תוודא שהחזר שלך ישר כלפי מעלה ושאתה דוחק ישר - חזה שטוח.
קח את אותן כריות ותצמיד אותן לספה, כך שתוכל להישען וליצור עם עצמך זווית כזאת /, עכשיו דחוק מהחזה העליו עד לישור למעלה - חזה עליון. |
|
|
|
|
28-08-07, 23:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה על התגובה, אבל הכוונה שיש לי 2 מוטות קצרים.. לכל יד, לא מוט ארוך ואם אפשר תמונות זה יעזור מאוד.. תודה (: |
|
|
|
|
|
28-08-07, 23:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אז זה בדיוק כמו שהוא אמר רק עם משקולת בכל יד
ולא נראה לי שהוא צריך תכריות אם יש לך שפה שאפשר לעשות בה שיפוע אז לא צריך כריות
__________________
|
|
|
|
|
29-08-07, 06:34
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי רק לא הבנתי בדיוק לאיזה כיוון התנועה.. ואת זווית הישיבה.. אפשר תמונה של התרגיל אולי?
תודה  |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
