ישראלבודי - תרגילים לחזה תחתון \ עליון

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תרגילים לחזה תחתון \ עליון (https://israelbody.com/showthread.php?t=17961)

-venom-

28-08-07 20:12

תרגילים לחזה תחתון \ עליון

שלום..

אפשר תרגילים [ עם תמונה רצוי ] של תרגילים לחזה עליון ותחתון עם משקולות..? :flowers:

יש לי כמה מוטות קצרים עם פלטות.. איזה תרגילים אפשר להתאמן בבית לחזה תחתון ועליון? כמה סטים וכמה משקל.? תודה מראש :sbb4:

look	28-08-07 20:27

קח 2 כריות גדולות, שים אותן אחת על השניה, תפוס ת'מוט, תוודא שהחזר שלך ישר כלפי מעלה ושאתה דוחק ישר - חזה שטוח.
קח את אותן כריות ותצמיד אותן לספה, כך שתוכל להישען וליצור עם עצמך זווית כזאת /, עכשיו דחוק מהחזה העליו עד לישור למעלה - חזה עליון.

-venom-

28-08-07 23:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי look

תודה על התגובה, אבל הכוונה שיש לי 2 מוטות קצרים.. לכל יד, לא מוט ארוך

ואם אפשר תמונות זה יעזור מאוד.. תודה (:

r0y	28-08-07 23:52

אז זה בדיוק כמו שהוא אמר רק עם משקולת בכל יד
ולא נראה לי שהוא צריך תכריות
אם יש לך שפה שאפשר לעשות בה שיפוע אז לא צריך כריות

-venom-

29-08-07 06:34

אוקי רק לא הבנתי בדיוק לאיזה כיוון התנועה.. ואת זווית הישיבה.. אפשר תמונה של התרגיל אולי?
תודה:)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:11.