|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-10-06, 23:13
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
קצת אובססיבי למתח, שאלה בקטנה
חברה אני עושה מתח עם משקולת אז איך לבחור את המשקל שאני עושה איתו מתח....
לכמה חזרות אני צריך להגיע כשאני עושה מתח... מה הכי מומלץ.. |
|
|
|
30-10-06, 23:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לא שונה משום תרגיל אחר, 6-12 חזרות.
עושה בקלילות מעל 12 חזרות? תלביש עליך משקל.
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
31-10-06, 22:44
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אנסח שוב כמה חזרות אני צריך לעשות בשלוש סטים.... כלומר אם תגידו כל השלוש בין 6-8 (אז אני אשים משקל של 20 קילו) אם תגידו בין 12 -10 (אני אשים 15 קילו... ) הבנת :] קצת עזרה...  איזה מספר חזרות יביא MAX תוצאות? |
|
|
|
|
|
31-10-06, 23:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
כלומר אם תגידו כל השלוש בין 6-8 (אז אני אשים משקל של 20 קילו)
לדעתי |
|
|
|
|
01-11-06, 13:39
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
לדעתי, לא כדאי להוסיף משקל!
אם זה קל לך תוסיף פשוט עוד סטים\חזרות.
__________________
|
|
|
|
|
01-11-06, 14:24
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
ציטוט:
שיגיע לטווח של 6-10 .. שיוסיף 17.5.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
|
|
01-11-06, 16:04
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אז מהי הפסיקה האחרונה?
=] |
|
|
|
|
01-11-06, 16:19
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף משקל
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO    The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
01-11-06, 21:14
|
#9 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
|
סעמק טרטטה תעוף מפה מהפורום הזה לפורום המ**** שאתה מנהל שכולם חושבים שמה שמשקולות פוגעות בגדילה וחלבון זה סטרואיד יאללה זוז
איך אתה יודע כמה משקל להוסיף? איך אתה יודע כמה משקל לעשות איתו בנץ'?
__________________
 |
|
|
|
|
01-11-06, 21:17
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
אל תסתבך יותר מדי, טווח חזרות קלאסי להיפרטרופיה הוא בין 6-12, תוסיף משקל בצורה כזאת שתוכל לעשות טווח חזרות כמו שלמעלה בכל הסטים. אני ממליץ להוסיף משקל ככה שתגיע ל6-8 חזרות
בכל אופן זהו! זה כל מה שאתה צריך לדעת! כדי לגדול עושים 6-12 חזרות!
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
