ישראלבודי - קצת אובססיבי למתח, שאלה בקטנה

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - קצת אובססיבי למתח, שאלה בקטנה (https://israelbody.com/showthread.php?t=1690)

שריר בראש

30-10-06 23:13

קצת אובססיבי למתח, שאלה בקטנה

חברה אני עושה מתח עם משקולת אז איך לבחור את המשקל שאני עושה איתו מתח....

לכמה חזרות אני צריך להגיע כשאני עושה מתח... מה הכי מומלץ..

ran_z

30-10-06 23:47

לא שונה משום תרגיל אחר, 6-12 חזרות.
עושה בקלילות מעל 12 חזרות? תלביש עליך משקל.

שריר בראש

31-10-06 22:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ran_z

לא שונה משום תרגיל אחר, 6-12 חזרות.
עושה בקלילות מעל 12 חזרות? תלביש עליך משקל.

לא הבנת את השאלה =/

אני אנסח שוב כמה חזרות אני צריך לעשות בשלוש סטים....

כלומר אם תגידו כל השלוש בין 6-8 (אז אני אשים משקל של 20 קילו)
אם תגידו בין 12 -10 (אני אשים 15 קילו... )

הבנת :]

קצת עזרה... :helpsmilie:
איזה מספר חזרות יביא MAX תוצאות?

AVI-הנוקם

31-10-06 23:13

כלומר אם תגידו כל השלוש בין 6-8 (אז אני אשים משקל של 20 קילו)
לדעתי

trhetrhe

01-11-06 13:39

לדעתי, לא כדאי להוסיף משקל!
אם זה קל לך תוסיף פשוט עוד סטים\חזרות.

Psychopath

01-11-06 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trhetrhe

לדעתי, לא כדאי להוסיף משקל!
אם זה קל לך תוסיף פשוט עוד סטים\חזרות.

על מה אתה מדבר ?!?!

שיגיע לטווח של 6-10 .. שיוסיף 17.5.

שריר בראש

01-11-06 16:04

אז מהי הפסיקה האחרונה?
=]

Der Metzgermeister

01-11-06 16:19

תוסיף משקל

Leo	01-11-06 21:14

סעמק טרטטה תעוף מפה מהפורום הזה לפורום המ**** שאתה מנהל שכולם חושבים שמה שמשקולות פוגעות בגדילה וחלבון זה סטרואיד יאללה זוז

איך אתה יודע כמה משקל להוסיף? איך אתה יודע כמה משקל לעשות איתו בנץ'?

Psychopath

01-11-06 21:17

אל תסתבך יותר מדי, טווח חזרות קלאסי להיפרטרופיה הוא בין 6-12, תוסיף משקל בצורה כזאת שתוכל לעשות טווח חזרות כמו שלמעלה בכל הסטים. אני ממליץ להוסיף משקל ככה שתגיע ל6-8 חזרות
בכל אופן זהו! זה כל מה שאתה צריך לדעת! כדי לגדול עושים 6-12 חזרות!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:22.