|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-08-07, 12:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך עושים פריסת גב?
איך עושים פריסת גב?
מצטער, לא ידעתי איפה להכניס את זה.. |
|
|
|
14-08-07, 18:23
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בגדול, ידיים על המותניים, ולדחוף את הכתפיים למטה ומרפקים קדימה.
ועכשיו שהמקצוענים יענו 
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
14-08-07, 19:49
|
#3 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
תתאמן מול המראה בפריסה קדמית בהתחלה..
תראה סרטונים, תמונות ועוד...
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-08-07, 19:53
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה זה פריסה קדמית?
ומאיפה אני אביא סירטונים? |
|
|
|
|
14-08-07, 20:30
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Eat Well, Train Hard, Fuck Much, Live Long...Be Happy |
|
|
|
|
|
15-08-07, 12:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
סבבה..
רגע וככה הגב נראה יותר רחב? |
|
|
|
|
15-08-07, 12:39
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
זה קשור גם לשליטה שלך בשרירים , זה כמו שגם בגיל 10 ידעתי להקפיץ את החזה ולפרוס את הגב...זה הרוב תלוי באם אתה שולט בשרירים שלך או לא , אי אפשר לתאר איך עושים את זה פשוט לך למראה ותתאמן עד שיצא חח
|
|
|
|
|
15-08-07, 16:26
|
#8 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
תתאמן על הפריסה הקדמית כי יותר נוח לראות איתה אם אתה פורס את הכנפיים..
__________________
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
