|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-10-06, 21:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לגיוון
חבר שלי עוד מעט קונה קצת ציוד ומתאמן בבית...קיצור אני אבנה לו תכנית ויעקוב אחרי ההתקדמות שלו...השאלה שלי האם בשביל לתת לשריר גירוי מספיק לגוון בטווח החזרות או שחייב לשנות ת'תרגילים?? או שיספיק לשנות את הסדר של התרגילים?? קיצור איך אני מגוון לו ת'תכנית??
|
|
|
|
25-10-06, 21:32
|
#2 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
תראה אחי קודם אם הוא מתאמן מתחיל שיעבוד בעצימות נמוכה ואין שום טעם בגיוונים שהגוף שלו לא רגיל למשקולות לפחות חודש
ואחרי זה אפשר לדבר
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
25-10-06, 21:43
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אהה שכחתי להגיד...הוא כבר התאמן במכון כמה חודשים...אבל הוא יותר אוהב להתאמן בבית אז הוא עובר לאימון ביתי...
|
|
|
|
|
25-10-06, 21:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
פעם אחת שיעשה הכל ברוורס
יהפוך את כל הסדר של התרגילים, מה שאחרון שיעשה אותו תרגיל ראשון. שישחק עם הטווחי חזרות. בין 8 ל12 ככה וכמובן להחליף תרגילים ותוכנית כל כמה חודשים.
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
25-10-06, 21:48
|
#5 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
אז אם הוא רגיל לאימונים אז הגיון צריך לבא ככה
בתרגילים ובשיטת חזרות לגבי התרגילים אם לדוגמא הוא עובדבab אז שישנה את התרגיל לדוגמא חזה פעם מוט פעם דמבאלים אתה מבין ככה לגבי הכל שינוי מab אחד לab השני ולגבי החזרות רק בשרירים גדולים כדי שהם יתגרו תעבוד בשיטת פרמידה תעלה משקל מסט לסט בהצלחה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
25-10-06, 21:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
תודה אחים...אם למישהו יש עוד משהו להוסיף אני אשמח...
|
|
|
|
|
25-10-06, 22:08
|
#7 |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
שישמור על תזונה נכונה כי זה לא פחות מהאימון
ואם אפשר גם אבקות לא יזיקו בהצלחה
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
25-10-06, 22:12
|
#8 |
|
מושעה
|
אם הוא מתאמן בבית אני מאמין שאין לו יותר מדי ציוד ככה שהוא יצטרך לדבוק בתנועות הבסיסיות חוץ מטווח חזרות וסדר תרגילים אין לו בכלל צורך לגוון
|
|
|
|
|
25-10-06, 22:21
|
#9 | |
|
אזהרה מס' 1 - אי ציות לחוקי הפורום
|
ציטוט:
ודברים כאלה תמיד יש זה נכון תמיד יש הגבלה אבל אפשר
__________________
אם אתה מת לפחות תמות שרירייייייייייי!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1 |
|
|
|
|
|
25-10-06, 22:27
|
#10 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
חוץ מזה שיש לך רק מוט ודאמבלים אין המון מה לגוון יש מעט למרות שעדיין אני לא רואה בזה צורך כל עוד מתקדמים במשקלים אין צורך להחליף תרגיל לדעתי |
|
|
|
|
|
26-10-06, 15:52
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הקטע של הגיוון הוא יותר מנטלי מאשר פיזי...
__________________
  אלכוהול מפוצץ בפחממות...אז בחיטוב עדיף לעשן איזה ג'ויינט. |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
