|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
23-07-07, 16:41
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בעיה בתוכנית abc איפה המנוחה לכתפיים?
A - חזה, יד אחורית
B - גב, יד קדמית C - כתפיים, רגליים ABCxABC 10 סטים לשריר גדול 6 לשריר קטן זאת התוכנית כמו שאתם רואים בכל אחד מהאמונים מופעל לחץ די גבוהה על הכתף זה בסדר או שהתוכנית לא טובה? |
|
|
|
23-07-07, 16:44
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
לך על חזה + בייספס
כתפיים + רגליים וגב + טרייספס .. ככה אני עובד לדעתי זאת החלוקה הטובה ביותר ..
__________________
 מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
23-07-07, 16:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אולי תעשה Abc 4 פעמים בשבוע... Abxabxx
__________________
HoodStar לשעבר  |
|
|
|
|
23-07-07, 16:56
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-07, 16:57
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-07, 17:04
|
#6 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
אני עובד ארבעה פעמים בשבוע .. ראשון שני שלישי וחמישי ראשון - חזה + בייספס שני - רגליים + כתפיים שלישי - גב + טרייספס חמישי - מה שהיה בראשון וככה כל שבוע שריר שלא זכה לפעמיים אני נותן לו פעמיים .. עליי אישית זה עובד טוב ..
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
23-07-07, 18:12
|
#7 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
כן, אכן יש פה בעיה. פשוט אל תעשה Abc וזהו. תעשה Ab או פול באדי וזהו. אתה יכול גם לעשות Ababab אם אתה כל-כך רוצה להתאמן 6 פעמים בשבוע.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
23-07-07, 18:17
|
#8 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
אז זה לא טוב לעבוד ככה 5 פעמים בשבוע ? |
|
|
|
|
|
23-07-07, 18:37
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
למה אנשים מתעקשים להתאמן 6 פעמים בשבוע אני לא מבין את זה, אני בתוכניות רגילות מתאמן 4 פעמים בשבוע וזה מפחלץ
|
|
|
|
|
23-07-07, 18:42
|
#10 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
בAB אתה תאמן כל שריר פעמיים בשבוע, ובABC גם פעמיים בשבוע. אז מה הטעם ללכת למכון עוד פעמיים בשבוע? אני גם לא מבין למה בABC אנשים מביאים יותר סטים מבAB, הרי גם פה וגם פה הם מאמנים שריר פעמיים בשבוע. למה לא לקחת את יום C למשל, לחלק אותו ולדחוף אותו לימים A,B?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
23-07-07, 18:45
|
#11 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-07, 18:47
|
#12 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
23-07-07, 18:51
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
בולט ,
אנשים עושים אימון Abc כדי לתת יותר סטים לכל שריר וכך הם נותנים לכתפים אימון אישי ומגיעים לתוצאות יותר טובות |
|
|
|
|
23-07-07, 18:53
|
#14 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
23-07-07, 19:11
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-07-07, 19:23
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
|
ציטוט:
אני אישית מעדיף לעבוד 4 פעמים כל פעם על שתי קבוצות שרירים .. לוקח לי גג שעה שעה ורבע.. באימון AB ייקח לי לפחות שעה וחצי (תוסיף לזה בטן ואירובי ) אתה כבר נגרר לשעתיים +
__________________
מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט . |
|
|
|
|
|
23-07-07, 19:46
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 |
|
|
|
|
|
23-07-07, 19:50
|
#18 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
23-07-07, 20:23
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...EntryId=617250
__________________
|
|
|
|
|
|
23-07-07, 20:51
|
#20 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ברור שיש עומס על הכתפיים!
אז אתה לא דופק הרבה סטים לכתפיים באימון כתפיים! אבל אחרי השבוע מנוחה בכל חודש, ההשקעה שווה את המאמץ! אתה מרגיש סבבה!
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
