ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   בעיה בתוכנית abc איפה המנוחה לכתפיים? (https://israelbody.com/showthread.php?t=15002)

Deja Vu 23-07-07 16:41
בעיה בתוכנית abc איפה המנוחה לכתפיים?
 
A - חזה, יד אחורית
B - גב, יד קדמית
C - כתפיים, רגליים

ABCxABC
10 סטים לשריר גדול
6 לשריר קטן
זאת התוכנית כמו שאתם רואים בכל אחד מהאמונים מופעל לחץ די גבוהה על הכתף זה בסדר או שהתוכנית לא טובה?

ואן דאם 23-07-07 16:44
לך על חזה + בייספס
כתפיים + רגליים
וגב + טרייספס .. ככה אני עובד לדעתי זאת החלוקה הטובה ביותר ..

SpitFire 23-07-07 16:50
אולי תעשה Abc 4 פעמים בשבוע... Abxabxx

:)

Deja Vu 23-07-07 16:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ואן דאם
לך על חזה + בייספס
כתפיים + רגליים
וגב + טרייספס .. ככה אני עובד לדעתי זאת החלוקה הטובה ביותר ..
כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן ככה? אתה לא מרגיש עומס על הכתפיים?אתה מצליח להתאושש ולהתפתח בתוכנית הזאת?

Deja Vu 23-07-07 16:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי HoodStar
אולי תעשה Abc 4 פעמים בשבוע... Abxabxx

:)
ארבע פעמים בשבוע זה קצת מידי לאי בי סי לא?

ואן דאם 23-07-07 17:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Deja Vu
ארבע פעמים בשבוע זה קצת מידי לאי בי סי לא?
לא קצת בכלל אחי ...כמובן אבל שאם תעבוד ארבעה פעמים בשבוע לא תיתן לגדול 12 ולקטן 6 אלא יותר סטים ..
אני עובד ארבעה פעמים בשבוע ..
ראשון שני שלישי וחמישי
ראשון - חזה + בייספס
שני - רגליים + כתפיים
שלישי - גב + טרייספס
חמישי - מה שהיה בראשון וככה כל שבוע שריר שלא זכה לפעמיים אני נותן לו פעמיים ..
עליי אישית זה עובד טוב ..

Bullet 23-07-07 18:12
כן, אכן יש פה בעיה. פשוט אל תעשה Abc וזהו. תעשה Ab או פול באדי וזהו. אתה יכול גם לעשות Ababab אם אתה כל-כך רוצה להתאמן 6 פעמים בשבוע.

קולמן הפחדן 23-07-07 18:17
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
כן, אכן יש פה בעיה. פשוט אל תעשה Abc וזהו. תעשה Ab או פול באדי וזהו. אתה יכול גם לעשות Ababab אם אתה כל-כך רוצה להתאמן 6 פעמים בשבוע.
אני גם עובד ככה כאילו בחלוקה הזאת..
אז זה לא טוב לעבוד ככה 5 פעמים בשבוע ?

אליאב קרייסלר 23-07-07 18:37
למה אנשים מתעקשים להתאמן 6 פעמים בשבוע אני לא מבין את זה, אני בתוכניות רגילות מתאמן 4 פעמים בשבוע וזה מפחלץ

Bullet 23-07-07 18:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי אליאב קרייסלר
למה אנשים מתעקשים להתאמן 6 פעמים בשבוע אני לא מבין את זה, אני בתוכניות רגילות מתאמן 4 פעמים בשבוע וזה מפחלץ
מסכים. בוא נשווה 2 תוכניות למשל: AB וABC.
בAB אתה תאמן כל שריר פעמיים בשבוע, ובABC גם פעמיים בשבוע. אז מה הטעם ללכת למכון עוד פעמיים בשבוע? אני גם לא מבין למה בABC אנשים מביאים יותר סטים מבAB, הרי גם פה וגם פה הם מאמנים שריר פעמיים בשבוע. למה לא לקחת את יום C למשל, לחלק אותו ולדחוף אותו לימים A,B?

קולמן הפחדן 23-07-07 18:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
מסכים. בוא נשווה 2 תוכניות למשל: AB וABC.
בAB אתה תאמן כל שריר פעמיים בשבוע, ובABC גם פעמיים בשבוע. אז מה הטעם ללכת למכון עוד פעמיים בשבוע? אני גם לא מבין למה בABC אנשים מביאים יותר סטים מבAB, הרי גם פה וגם פה הם מאמנים שריר פעמיים בשבוע. למה לא לקחת את יום C למשל, לחלק אותו ולדחוף אותו לימים A,B?
תענה לי בבקשה על השאלה.

Bullet 23-07-07 18:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קולמן הפחדן
אני גם עובד ככה כאילו בחלוקה הזאת..
אז זה לא טוב לעבוד ככה 5 פעמים בשבוע ?
בשביל מה? לא עדיף 4?

יוסייי 23-07-07 18:51
בולט ,
אנשים עושים אימון Abc כדי לתת יותר סטים לכל שריר וכך הם נותנים לכתפים אימון אישי ומגיעים לתוצאות יותר טובות

Bullet 23-07-07 18:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי יוסייי
בולט ,
אנשים עושים אימון Abc כדי לתת יותר סטים לכל שריר וכך הם נותנים לכתפים אימון אישי ומגיעים לתוצאות יותר טובות
מה הבעיה לתת יותר סטים באימון AB?

Deja Vu 23-07-07 19:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
מסכים. בוא נשווה 2 תוכניות למשל: AB וABC.
בAB אתה תאמן כל שריר פעמיים בשבוע, ובABC גם פעמיים בשבוע. אז מה הטעם ללכת למכון עוד פעמיים בשבוע? אני גם לא מבין למה בABC אנשים מביאים יותר סטים מבAB, הרי גם פה וגם פה הם מאמנים שריר פעמיים בשבוע. למה לא לקחת את יום C למשל, לחלק אותו ולדחוף אותו לימים A,B?
כי האמונים מאבדים מהאפקטיביות שלהם וגולשים לאזור של השעה וחצי, ובחלוקה כמו אי בי סי אתה נותן יותר דגש לשריר יותר סטים והאמונים לא עוברים את השעה אף פעם, חוץ מזה שמדובר בתוכנית של חמש פעמים בשבוע ולא שש כמו שציינתה אני לא מבין על סמך מה אתה פוסל אותה נסיון אישי?

ואן דאם 23-07-07 19:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
מסכים. בוא נשווה 2 תוכניות למשל: AB וABC.
בAB אתה תאמן כל שריר פעמיים בשבוע, ובABC גם פעמיים בשבוע. אז מה הטעם ללכת למכון עוד פעמיים בשבוע? אני גם לא מבין למה בABC אנשים מביאים יותר סטים מבAB, הרי גם פה וגם פה הם מאמנים שריר פעמיים בשבוע. למה לא לקחת את יום C למשל, לחלק אותו ולדחוף אותו לימים A,B?
מהסיבה הפשוטה שבאימון ABC אתה שוהה פחות זמן בחדר כושר... לפחות הרבה פחות בהשוואה לאימון AB ... בכל אופן שתי התוכניות טובות .. כל אחד וההעדפות שלו ..
אני אישית מעדיף לעבוד 4 פעמים כל פעם על שתי קבוצות שרירים .. לוקח לי גג שעה שעה ורבע..
באימון AB ייקח לי לפחות שעה וחצי (תוסיף לזה בטן ואירובי ) אתה כבר נגרר לשעתיים +

THE_JUGGERNAUT 23-07-07 19:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
כן, אכן יש פה בעיה. פשוט אל תעשה Abc וזהו. תעשה Ab או פול באדי וזהו. אתה יכול גם לעשות Ababab אם אתה כל-כך רוצה להתאמן 6 פעמים בשבוע.
נן ברור ש 6....הכי טוב, גם קולמן מתאמן ככה...

Bullet 23-07-07 19:50
ציטוט:
פורסם במקור על ידי THE_JUGGERNAUT
נן ברור ש 6....הכי טוב, גם קולמן מתאמן ככה...
אולי במקום לזרוק הודעות ציניות אתה תביא גם הסברים ונימוקים?

THE_JUGGERNAUT 23-07-07 20:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Bullet
אולי במקום לזרוק הודעות ציניות אתה תביא גם הסברים ונימוקים?
הנימוקים הכי בסיסיים שיש...אני בטוח שכולכם מכירים את זה כבר

http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...EntryId=617250

goldBEN 23-07-07 20:51
ברור שיש עומס על הכתפיים!
אז אתה לא דופק הרבה סטים לכתפיים באימון כתפיים!
אבל אחרי השבוע מנוחה בכל חודש, ההשקעה שווה את המאמץ! אתה מרגיש סבבה!


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 06:58.
עמוד 1 מתוך 2 1 2 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ