לפי המאמר שקראתי באתר אנו צריכים לגוון את התוכניות אם ברצוננו לגדול.. והם רשמו שצריך לעשות 3 סוגים של תוכניות ב3 חודשים..לדוגמא
בצע סייקלים של אימוני כוח (1-6 חזרות בכל סט, בחר תרגילים מורכבים בסיסיים ושאוף לעלות את מקסימום משקל שלך).
הוסף אימוני "בודי-בילדר" סטייל(היפרטרופיה) (ערבוב של תרגילים מורכבים בסיסיים ותרגילי single joint8-12 חזרות לכל סט כאשר משתמשים במשקלים בינונים עד כבדים).
הוסף גם אימוני כוח – סיבולת (12-20 חזרות לכל סט,של משקל קל אבל עדיין מאתגר).
עכשיו אני יצטרך לעשות את 3 תוכניות או את אותו תוכנית בצורות שונות.. והאם זה בכלל משפיע..?
20-07-07, 13:25
סייקל..בודיבילשר סטייל ואימון כח..
תצוגה בשכבות