ישראלבודי - סייקל..בודיבילשר סטייל ואימון כח..

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - סייקל..בודיבילשר סטייל ואימון כח.. (https://israelbody.com/showthread.php?t=14770)

mgdown

20-07-07 13:25

סייקל..בודיבילשר סטייל ואימון כח..

לפי המאמר שקראתי באתר אנו צריכים לגוון את התוכניות אם ברצוננו לגדול.. והם רשמו שצריך לעשות 3 סוגים של תוכניות ב3 חודשים..לדוגמא
בצע סייקלים של אימוני כוח (1-6 חזרות בכל סט, בחר תרגילים מורכבים בסיסיים ושאוף לעלות את מקסימום משקל שלך).
הוסף אימוני "בודי-בילדר" סטייל(היפרטרופיה) (ערבוב של תרגילים מורכבים בסיסיים ותרגילי single joint8-12 חזרות לכל סט כאשר משתמשים במשקלים בינונים עד כבדים).
הוסף גם אימוני כוח – סיבולת (12-20 חזרות לכל סט,של משקל קל אבל עדיין מאתגר).
עכשיו אני יצטרך לעשות את 3 תוכניות או את אותו תוכנית בצורות שונות.. והאם זה בכלל משפיע..?

THE_JUGGERNAUT

20-07-07 13:27

תן קישור למאמר

AkunaMatata

20-07-07 13:33

זה המאמר החדש הראשון בחדשות
קוראים לו 9 סיבות ללמה אנחנו לא גדלים
ואחת הסיבות שם היא אי עלייה במשקלים

mgdown

20-07-07 13:44

http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=1
הנה הקישור בבקשה תגיבו

THE_JUGGERNAUT

20-07-07 14:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mgdown

לפי המאמר שקראתי באתר אנו צריכים לגוון את התוכניות אם ברצוננו לגדול..

לא נראה לי שלזה הוא התכוון.

הכוונה הייתה לאנשים שתקועים, הוא מעלה אפשרויות שונות לסיבה זו, ומציע פתרונות יעילים (לדעתו).

mgdown

20-07-07 15:02

תודה על התשובה..
עוד שאלה קטנה.. ראיתי שמישהו פה רשם שהוא עובד על שריר קטן 4 סטים ועל שריר גדול 9 סטים משהו כזה...
1)לאיזה אימון זה מתאים..?
2) אם אני מתתאמן על הכל 3 חזרות זה טוב..?

THE_JUGGERNAUT

20-07-07 17:34

לא ממש הבנתי את השאלה הראשונה....

2) הכל 3 חזרות? מה המטרה שלך? כמה סטים אתה עושה? פשוט תרשום פה את התוכנית שנוכל להבין קצת יותר

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:23.