|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-07-07, 22:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
תוכנית Abc שהמאמן בנה לי היום....
 A- כתפיים: הנפות קדימה 15X3 הנפות לצדדים 15X3 לחיצת כתפיים במכונה 15X3 חזה: לחיצת חזה במכונה 15X3 פרפר במכונה 15X3 חזה עליון 15X3 בטן: רולר (מכונה) 5XMAX B-רגליים: תאומים 15X2 לחיצת רגליים 15X2 פשיטת ברכיים 15X2 יד קדמית: כפיפות מרפקים באמצעת משקולת אחת על הברך 15X4 כפיפות מרפקים 15X4 כפיפות מרפקים לכתף נגדית 12X4 בטן: " C-יד אחורית: משולש על הקרוס- 3XMAX משקולת מאחורי הראש 15X4 מוט למצח בשכיבה 15X4 גב: מתח 12X4 כתף אחורית 12X4 פולי תחתון 12X4 בטן: " איך התעצבנתי עליו עוד שנייה הייתי מתפרץ עליו.......15 חזרות על תרגיל!?!!? אמרתי לו "זה לא מתאים בשבילי התוכנית הזאת" הוא אומר: "זה מתאים אני מבין"! הוא אומר לי גם שעדיך לבוא 3 פעמים בשבוע, 4 זה כבר יותר מדי!!!! עכשיו אני הולך לבנות תוכנית חדשה ותתנו לי עצות לשיפור, מחר אני יעלה אותה! |
|
|
|
18-07-07, 22:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2006
הודעות: 2,913
גיל:: 21
חדר כושר: תקוותנו אשקלון
|
אני זוכר אמרתה שאתה מפסיק לאתמן בגלל הגב...
תקן אותי...
__________________
 |
|
|
|
|
18-07-07, 22:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
לא אמרתי בגלל הגב, אמרתי בגלל שההורים שלי חושבים שזה עוצר את הגדילה!
|
|
|
|
|
18-07-07, 22:30
|
#4 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
איזה יופי
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
18-07-07, 22:31
|
#5 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
18-07-07, 22:31
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-07, 22:31
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
|
ציטוט:
(סליחה על הדאבל) |
|
|
|
|
|
18-07-07, 22:35
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה פה כבר יותר משנתיים בפורום לא? לא למדת כלום פשוט?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
18-07-07, 22:50
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-07-07, 23:07
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אם יורשה לי.. אני פשוט אתקן במקום להעיר.
A חזה: לחיצת חזה במוט 4*6-12 לחיצת חזה עליון 4*8-12 פלייס 4*8 יד אחורית: לחיצה צרפתית 3*8-10 פשיטת מרפק בפולי 3*6-12 פשיטת מרפק מאחורי הראש עם דאמבל 3*8 B: גב: פולי עליון אחיזה צמודה הפוכה 4*6-12 טי באר 4*8-12 דאמבל מסור 4*6-10 יד קדמית: כפיפות מרפק מוט אולימפי(ישר) 3*8-12 כפיפות מרפק דאמבלס 3*6-10 פטישים 3*8-10 רגליים: סקוואט 4*8-12 דדליפט 4*8-12 פשיטת ברכיים 2*10 תאומים 3*10-15 כתפיים: לחיצת כתפיים 4*6-10 הרחקת זרועות 3*8 הנפות דקימה 3*8 בטן: מה שבא לך 3-4*10-15 מה הקשר כתף אחורית בגב????
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
18-07-07, 23:11
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,326
כללי:: .............
גיל:: .............
עוסק ב:: ..........
|
מן הסתם הכתף האחורית עובדת בתרגילי גב
__________________
|
|
|
|
|
18-07-07, 23:14
|
#12 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
18-07-07, 23:16
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
איתן, חתירה ?
|
|
|
|
|
18-07-07, 23:18
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
חתירה בישיבה.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
18-07-07, 23:20
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
ובסנגריט שם רשום Deltoid, Posterior
|
|
|
|
|
18-07-07, 23:21
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
18-07-07, 23:25
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חחח סורי אני לא מבין מה אתה רוצה :\
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
19-07-07, 00:24
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
אתה לא עושה יותר מדי סטים ?
9 סטים לשריר קטן זה המון... |
|
|
|
|
19-07-07, 00:26
|
#19 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
12 לגדול 9 לקטן ....
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.
|
|
|
|
|
|
19-07-07, 01:05
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
כי שאלת מה הקשר בין כתף אחורית בגב והיא פועלת הרבה בחתירה וכו'..
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
