|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-05-07, 20:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כפיפות בטן עים משקל
שלום חברים!
התחלתי להתאמן על בטן לפני שבוע אחרי שהזנחתי ולא היתאמנתי הרבה זמן אליה. בשבוע הראשון עשיתי כפיפות בלי משקל 20*3 והרמות רגליים בישיבה. השבוע היתחלתי להתאמן עים פלטה של 5 קילו 15*3. השאלה שלי אפה הכי טוב להחזיק את הפלטה מאחורי הראש או על החזה? שאלה שנייה איזה תרגיל אפשר עוד להוסיף עים תוספת משקל?
__________________
  
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות