לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב* - Page 73

Idan Golani · 01-04-13, 18:01

אימון בים של עליות מתח עד לכישלון
עליות מתח באחיזה רגילה: 35, 26, 23, 23, 21
עליות מתח באחיזה הפוכה: 16, 15, 14, 12, 10

קשה ומתיש אבל הלך אחלה
אימון קטלני!

Idan Golani · 02-04-13, 22:13

אימון b יום שלישי 02/04/03

דדליפט: 60, 80, 100, 160, 185ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה
מקבילים עם תוספת משקל: 15*3 40ק"ג

דדליפט מאוד בעייתי לעשות במקום העבודה שלי תכננתי סטים עם ה185 והמוט כמו תמיד מאוד מחליק ולא רק זה אין לי שמה מגנזיום סגרתי בקושי סינגל בגלל שהידיים החליקו זה מה יש
מקבילים היה די קשה כל חזרה היית נקייה
סה"כ היה אחלה אימון!

Idan Golani · 03-04-13, 15:29

התחלתי קורס מדריך חדר כושר אז התאמנתי בחדר כושר איפה שהייתי מתאמן אז

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140ק"ג לשלישייה בלי חגורה
דדליפט: 60, 100, 140, 185ק"ג לרביעייה! בלי חגורה ומגנזיום
בנצ' פרס: 60, 80, 100ק"ג 5*3 עם עצירה על החזה
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 50ק"ג 5*3

סקוואט הלך סבבה דדליפט מאוד כבד הייתי בלי חגורה וגם מגנזיום סגרתי 4 חזרות ו5 לא עלה אבל לא נורא העיקר שהצלחתי לסחוט כמה חזרות
בנצ די כבד עם עצירה בגלל שאין לי את זה איפה שאני עובד
והמתח עם 50 היה לא קל בכלל עם דאמבל של 40 ועוד 10 אבל סגרתי את כל החזרות כמובן אחד התרגילים אם לא הכי אהוב עליי שיש
אולי יהיו שינויים באימונים בגלל הקורס מבחית ימים בקיצור היה אימון קטלני!

Idan Golani · 07-04-13, 21:00

אימון a יום ראשון 07/04/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 115ק"ג 5*5 עם עצירה!
מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג

הבנצ' פרס הלך מעולה לא כזה קשה וכמו שהזכרתי זה היה עם עצירה
מתח עם ה40 היה מאוד קשה אבל סגרתי הכל
סה"כ אימון קטלני!

Scylla · 09-04-13, 03:04

if you finally train in a decent gym, why not with chalk and belt?

Idan Golani · 09-04-13, 09:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

if you finally train in a decent gym, why not with chalk and belt?

פעם בשבוע (וגם אז לא בטוח אבל רוב הסיכויים שכן) תהיה לי אפשרות להתאמן בחדר כושר שבו הייתי מנוי
צריך לראות איך אני מביא איתי את כל הציוד
למרות שהמוטות שמה הם טובים ואפשר גם להרים 200ק"ג + בלי מגנזיום
וחגורה אין אולי חבר יביא

Idan Golani · 09-04-13, 21:43

אימון b יום שלישי 09/04/03

דדליפט: 60, 80, 100, 150, 185ק"ג לסינגל ניסיון לעוד 2 חזרות וזה לא עלה (אין מגנזיום) :/
פרס: 40, 60, 70ק"ג 5*5!

דדליפט מה שרשום והפרס היה כבד וקשה גם הכל הורם מהריצפה אבל סגרתי את זה וזה העיקר
סה"כ אימון קטלני!

Idan Golani · 10-04-13, 16:46

אימון b יום רביעי 10/04/013

לואו-באר סקוואט: 5*5 70ק"ג
דדליפט: 70, 100, 120, 150, 190ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה די ברור כי הייתי בלי חגורה ומגנזיום
בנצ' פרס עם עצירה: 70, 100, 110ק"ג 5*3
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 50ק"ג 5*3

אחלה של אימון הייתי בחדר כושר שבו אני לומד את הקורס איפה שהייתי מנוי פעם אז כמובן זאת הייתה הזדמנות לבצע את כל התרגילים החשובים
סה"כ היה יאמון קטלני!

ניר123 · 10-04-13, 18:34

גולני מה קרה לסקוואט?!
עזוב עכשיו מתמקד או לא, אני זוכר שהיה לך 200 סקוואט

Idan Golani · 12-04-13, 15:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר123

גולני מה קרה לסקוואט?!
עזוב עכשיו מתמקד או לא, אני זוכר שהיה לך 200 סקוואט

איפה שאני עובד ומתאמן אין איפה לעשות סקוואט!
ובאותו יום שהתאמנתי בחדר כושר שבו אני עושה את הקורס רציתי לשמר אנרגיות לדדליפט (התרגיל החשוב בעיניי והאוהב ביותר חח) הסקוואט שלי כרגע בלי לאמן אותו כל כך הוא באזור ה140

Idan Golani · 11-04-13, 23:31

אימון a יום חמישי 11/04/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 105, 120ק"ג 5*5 עם עצריה על החזה!
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*5 40ק"ג

הבנצ הלך בסדר דווקא לא כזה קשה והכל היה עם עצירה על החזה גם החימום כמובן
מתח עם ה40 באחיזה הפוכה היה לא הכי קל אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

LiON · 12-04-13, 02:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Idan Golani

אימון a יום חמישי 11/04/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 105, 120ק"ג 5*5 עם עצריה על החזה!
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*5 40ק"ג

הבנצ הלך בסדר דווקא לא כזה קשה והכל היה עם עצירה על החזה גם החימום כמובן
מתח עם ה40 באחיזה הפוכה היה לא הכי קל אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי
סה"כ אימון קטלני!

איפה הסקוואט איפה....לא אשכח ולא אסלח חח

Idan Golani · 12-04-13, 15:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lion

איפה הסקוואט איפה....לא אשכח ולא אסלח חח

אוי מספיק כבר יא איראני חח

Idan Golani · 13-04-13, 15:48

אימון בחוף הים של עליות מתח
עליות מתח באחיזה רגילה עד לכשל: 35, 23, 23, 20, 16
עליות מתח באחיזה הפוכה: 10, 10, 10, 10, 10

גם באחיזה הפוכה זה היה פחות או יותר עד כשל בלי להרוס יותר מדי את הform
היה אחלה של אימון!

Idan Golani · 14-04-13, 20:30

אימון a יום ראשון 13/04/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 125ק"ג 5*5 עם עצירה על החזה!!!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 7*3 40ק"ג

הבנצ עם העצירה היה לא הכי קל תמיד בחזרה החמישית אבל בסוף הכל עלה מרוצה מאוד מהמשקל הזה
מתח עם ה40 באחיזה הפוכה לא קל בכלל אבל גם כאן סגרתי את כל החזרות
סה"כ היה אימון קטלני!

Idan Golani · 17-04-13, 16:55

אימון b יום רביעי 16/04/03

לואו-באר סקוואט: 70, 100, 130ק"ג לחמישייה ללא חגורה
דדליפט: 70, 100, 120, 170, 190 ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה ללא חגורה
בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 70, 90, 115ק"ג 5*3!!!
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*3 50ק"ג

אימון קטלנייייייייייי!!!!

Idan Golani · 19-04-13, 12:34

אימון a יום שישי 18/04/03

בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 130ק"ג 5*5!!! שיא אישי חדש עם עצירה על החזה כמובן
מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*5 40ק"ג

הבנצ היה די כבד אבל סגרתי את הכל
מרוצה מאוד מהמשקל הזה והמתח עם משקל לא היה הכי קל וגם לא הכי כבד
סה"כ אימון קטלני!

the raccoon · 19-04-13, 17:43

למה אתה עובד עם עצירה

Idan Golani · 19-04-13, 19:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

למה אתה עובד עם עצירה

כי גם נתקעתי כמה פעמים בתרגיל הזה
אז החלטתי להוסיף משהו "חדש" או שיותר נכון משהו מועיל
גם היו מקרים שהרבה פעמים בבנצ הייתי כאילו מקפיץ את המוט מהחזה אז גם עם העצירה אני יכול להיות בטוח שזה לא קורה

Idan Golani · 19-04-13, 20:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

למה אתה עובד עם עצירה

אגב אני לא אומר שאני מתכוון להמשיך עם זה כל הזמן
פשוט כרגע אני אנסה להתקדם בצורה הזאת עד כמה שאפשר למרות שאני מאמין שביום ראשון כבר יהיה לי כבד מאוד כשאני הוסיף עוד 2.5 או 5ק"ג
וכשרשמתי שהבנצ שלי לפעמים עם הקפצות הכוונה שבמשקלים ממש כבדים שאני סוגר בקושי 3 חזרות אז בד"כ חזרה שלישית יוצאת במצב שאני מקפיץ את זה על החזה

09-04-13, 03:04	#5
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	if you finally train in a decent gym, why not with chalk and belt? __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

19-04-13, 17:43	#18
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	למה אתה עובד עם עצירה __________________ וויליק וויליק דוץ

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	09-04-09 23:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 12:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 17:58

01-04-13, 18:01	#1
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון בים של עליות מתח עד לכישלון עליות מתח באחיזה רגילה: 35, 26, 23, 23, 21 עליות מתח באחיזה הפוכה: 16, 15, 14, 12, 10 קשה ומתיש אבל הלך אחלה אימון קטלני!

02-04-13, 22:13	#2
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 02/04/03 דדליפט: 60, 80, 100, 160, 185ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה מקבילים עם תוספת משקל: 15*3 40ק"ג דדליפט מאוד בעייתי לעשות במקום העבודה שלי תכננתי סטים עם ה185 והמוט כמו תמיד מאוד מחליק ולא רק זה אין לי שמה מגנזיום סגרתי בקושי סינגל בגלל שהידיים החליקו זה מה יש מקבילים היה די קשה כל חזרה היית נקייה סה"כ היה אחלה אימון!

03-04-13, 15:29	#3
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	התחלתי קורס מדריך חדר כושר אז התאמנתי בחדר כושר איפה שהייתי מתאמן אז לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 140ק"ג לשלישייה בלי חגורה דדליפט: 60, 100, 140, 185ק"ג לרביעייה! בלי חגורה ומגנזיום בנצ' פרס: 60, 80, 100ק"ג 53 עם עצירה על החזה מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 50ק"ג 53 סקוואט הלך סבבה דדליפט מאוד כבד הייתי בלי חגורה וגם מגנזיום סגרתי 4 חזרות ו5 לא עלה אבל לא נורא העיקר שהצלחתי לסחוט כמה חזרות בנצ די כבד עם עצירה בגלל שאין לי את זה איפה שאני עובד והמתח עם 50 היה לא קל בכלל עם דאמבל של 40 ועוד 10 אבל סגרתי את כל החזרות כמובן אחד התרגילים אם לא הכי אהוב עליי שיש אולי יהיו שינויים באימונים בגלל הקורס מבחית ימים בקיצור היה אימון קטלני!

07-04-13, 21:00	#4
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 07/04/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, 115ק"ג 55 עם עצירה! מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 73 40ק"ג הבנצ' פרס הלך מעולה לא כזה קשה וכמו שהזכרתי זה היה עם עצירה מתח עם ה40 היה מאוד קשה אבל סגרתי הכל סה"כ אימון קטלני!

09-04-13, 21:43	#7
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום שלישי 09/04/03 דדליפט: 60, 80, 100, 150, 185ק"ג לסינגל ניסיון לעוד 2 חזרות וזה לא עלה (אין מגנזיום) :/ פרס: 40, 60, 70ק"ג 5*5! דדליפט מה שרשום והפרס היה כבד וקשה גם הכל הורם מהריצפה אבל סגרתי את זה וזה העיקר סה"כ אימון קטלני!

10-04-13, 16:46	#8
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום רביעי 10/04/013 לואו-באר סקוואט: 55 70ק"ג דדליפט: 70, 100, 120, 150, 190ק"ג לסינגל חזרה שניה לא עלתה די ברור כי הייתי בלי חגורה ומגנזיום בנצ' פרס עם עצירה: 70, 100, 110ק"ג 53 מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 50ק"ג 5*3 אחלה של אימון הייתי בחדר כושר שבו אני לומד את הקורס איפה שהייתי מנוי פעם אז כמובן זאת הייתה הזדמנות לבצע את כל התרגילים החשובים סה"כ היה יאמון קטלני!

10-04-13, 18:34	#9
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	גולני מה קרה לסקוואט?! עזוב עכשיו מתמקד או לא, אני זוכר שהיה לך 200 סקוואט

11-04-13, 23:31	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום חמישי 11/04/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 105, *120ק"ג 55 עם עצריה על החזה!** מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 5*5 40ק"ג הבנצ הלך בסדר דווקא לא כזה קשה והכל היה עם עצירה על החזה גם החימום כמובן מתח עם ה40 באחיזה הפוכה היה לא הכי קל אבל סגרתי את כל הסטים שרציתי סה"כ אימון קטלני!

13-04-13, 15:48	#14
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון בחוף הים של עליות מתח עליות מתח באחיזה רגילה עד לכשל: 35, 23, 23, 20, 16 עליות מתח באחיזה הפוכה: 10, 10, 10, 10, 10 גם באחיזה הפוכה זה היה פחות או יותר עד כשל בלי להרוס יותר מדי את הform היה אחלה של אימון!

14-04-13, 20:30	#15
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום ראשון 13/04/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי: 60, 80, 100, *125ק"ג 55 עם עצירה על החזה!!!!** מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 7*3 40ק"ג הבנצ עם העצירה היה לא הכי קל תמיד בחזרה החמישית אבל בסוף הכל עלה מרוצה מאוד מהמשקל הזה מתח עם ה40 באחיזה הפוכה לא קל בכלל אבל גם כאן סגרתי את כל החזרות סה"כ היה אימון קטלני!

17-04-13, 16:55	#16
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון b יום רביעי 16/04/03 לואו-באר סקוואט: 70, 100, 130ק"ג לחמישייה ללא חגורה דדליפט: 70, 100, 120, 170, 190 ל2 חזרות חזרה שלישית לא עלתה ללא חגורה בנצ' פרס עם עצירה על החזה: 70, 90, 115ק"ג 53!!! מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 53 50ק"ג אימון קטלנייייייייייי!!!!

19-04-13, 12:34	#17
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון a יום שישי 18/04/03 בנצ' פרס בשיפוע שלילי עם עצירה על החזה: 60, 80, 100, 130ק"ג 55!!! שיא אישי חדש עם עצירה על החזה כמובן מתח עם תוספת משקל באחיזה הפוכה: 55 40ק"ג הבנצ היה די כבד אבל סגרתי את הכל מרוצה מאוד מהמשקל הזה והמתח עם משקל לא היה הכי קל וגם לא הכי כבד סה"כ אימון קטלני!