|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-02-13, 08:38
|
#1 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
ויש לתלה אבל אני לא רוצה להעלות אותו לא אהבתי תטכניקה שם .. משכתי מאוד רחוק מהגוף |
|
|
|
|
08-02-13, 16:32
|
#2 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
squat 200x6
PR press 80 x5 speed box 100 6x3 bench 75 5x10 leg press 230 5x10 |
|
|
|
|
08-02-13, 17:04
|
#3 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ס1ס אחי...אני צופה לpr בתחרות
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
08-02-13, 18:26
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
בתחרות הולך ליהיות טוב..
ועכשיו שבוע דילאוד לנוח קצת |
|
|
|
|
08-02-13, 18:32
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
סקוואט של מוזרקים.
 מה מבנה האימון שלך וקצב העלאת המשקלים בתרגילים הכבדים?
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
09-02-13, 00:04
|
#6 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
פעם ב3 שבועות שובר שיא
|
|
|
|
|
09-02-13, 02:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
קיבלתי רושם שכל סקוואט גבוה ב10 קילו מהקודם
__________________
וויליק וויליק דוץ נערך לאחרונה על ידי the raccoon, 09-02-13 בשעה 02:18. |
|
|
|
|
09-02-13, 10:56
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
הקודם לא היה שיא
זה היה ככה: סוף סבב ראשון 195 x6 סוף סבב שני 200 x6 שבוע הבא דילאוד ואז סבב אחרון עד התחרות.. אני לא ילך על 205 ל6 אני יעלה קצת יותר משקל ויזרום על שלשה כבדה |
|
|
|
|
09-02-13, 11:46
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
בהצלחה
כמה אתה שוקל עכשיו
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
09-02-13, 11:53
|
#10 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
איזור ה97.. כנראה אחרי התחרות אני עושה חודשיים חיטוב או שאני ימשוך עד מאי לא החלטתי
|
|
|
|
|
11-02-13, 19:14
|
#11 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
bench 70 x5
deadlift 140 x5 face pulls 3x10 mid pull ups bw 2x8 dips bw 2x10 kettelbel 10x8 |
|
|
|
|
11-02-13, 20:14
|
#12 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
וואלק אתה הולך להרשים על הבמה
אני מתכונן לשוק חיי מחכה1
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
11-02-13, 20:23
|
#13 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אימון בית זונות לול
|
|
|
|
|
12-02-13, 19:40
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
פייס פולז אחד התרגילים אבל לי הוא הרגיש כאילו מאבד מהאפקטיביות שלו אחרי שבועיים-שלוש
|
|
|
|
|
12-02-13, 19:41
|
#15 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-02-13, 13:40
|
#16 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
דילאוד אימון 2
סקואט 125 ל5 פרס 50 ל5 פייספולס 3*12 מתח 3*8 |
|
|
|
|
17-02-13, 21:22
|
#17 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Bench:
82.5 x3 97.5 x3 110x3 115x1 W/P Press: 50 5x10 chin ups bw+10 6x5 triceps+biceps 3x10 |
|
|
|
|
19-02-13, 19:39
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-02-13, 21:12
|
#19 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Deadlift
165X3 190X3 225X3 240X1 Speed Deadlift 120 6X3 Back extention: Bw+15kg 4X10 Kettelbel swings: 21kg 10X10 40 sec rest |
|
|
|
|
18-02-13, 21:41
|
#20 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
