|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-01-11, 20:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שלד אתה עושה את אותו תרגיל שין ספלינטס שמו עושה (הכפיפות כף רגל האלו בפולי)?
|
|
|
|
18-01-11, 23:52
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תגיע ל 100 חזרות עד ששורף |
|
|
|
|
|
19-01-11, 00:10
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
רגע.. איך עושים את זה עם דאמבל וגומיות בכלל? אני מבין שעם גומיות אתה שם קצה אחד במקום סטטי ואז זה כמו פולי עם התנגדות גוברת, אבל עד כמה צריך למתוח את הגומיה אם זו הפעם הראשונה שאני עושה את זה? כמה חזרות בערך אני אמור לעשות בהתחלה?
|
|
|
|
|
19-01-11, 10:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
מאמן מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" באוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
19-01-11, 00:13
|
#7 |
|
Banned
|
 |
|
|
|
|
18-02-11, 02:31
|
#9 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
סחתיין שלד מזל"ט
אכלת סקיפי היום?
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
18-02-11, 10:09
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שלד, צריך ללכת לאכול השבוע עם רן לפני שאני חוזר ללימודים קשים. שמעתי מרן הבוקר שעשית פאנקייקים יפים אתמול מחיפה (וגם על הפאמבלים :p)
|
|
|
|
|
18-02-11, 14:18
|
#12 | |
|
משתמש רגיל
|
ציטוט:
 
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
|
28-02-11, 20:17
|
#13 |
|
משתמש רגיל
|
השלד חוזר...
לאחר עונה מתישה של 10 משחקים + משחק רבע גמר, בו הפסדנו במשחק צמוד וקשה לתל-אביב פיונירס שהוכרע רק ברבע הרביעי, אני חוזר להתאמן מסודר. במהלך העונה הגעתי למשקל שיא של 91 קילו, כרגע אני 84 כי לקראת סוף העונה נכנסתי לכדור שלג של אוברטרייניג וסחבתי המון פציעות. כרגע אני עדיין פצוע בשוקיים ומוגבל בטווח תנועה בכתף שמאל אבל אני עושה מה שאפשר. כרגע אני עושה Starting Strength כדי לחזור לאיזור של המשקלים הקודמים. אני מתחיל נמוך במיוחד כדי לתת לגוף זמן להחלים מכל מיני דברים. אני רק רוצה להודות לאיש הלילה ולבל1ט שתמכו בי בזמנים הקשים  אז לאחר לילה של הוללות בו התעלפתי אתמול ממנת יתר והכורדי תפס אותי רגע לפני שנפלתי על הרצפה, הגעתי היום לאימון גירבוץ ראשון בתוכנית: squat: 110kg 3x5 high bar - לא יכול לעשות עדיין לוא באר בגלל כתף שמאל. עם הזמן אני אנסה להחזיר את העסק לתקין. היה קל על גבול המעצבן. bench: 90kg 3x5 - אני מחזיק צר כי ככה לא כואב לי המרפק ואין לי כוח לציין את זה, אז מעכשיו זה פשוט המצב הרגיל. עשיתי את שלושת הסטים בנשימה אחת כי לא היה לי זין בכלל להתאמן, מה שגרר התערבויות אם אני אחנק או לא. כמובן שהשלד ניצח. deadlift: 150kg 1x5 - כאן כבר סתם הייתי עייף אבל היה קל. אני לא רגיל לאימונים בנפח כזה (כן זה מצחיק אבל בעונה עשיתי בערך תרגיל אחד באימון או גג שניים, וגם אז הסטים והחזרות היו מצומצמים לחלוטין) בקיצור אימון קל כדי לחזור לשגרה. יארררררררר
__________________
חדר כושר |
|
|
|
|
28-02-11, 20:24
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אקסדי
|
|
|
|
|
28-02-11, 20:31
|
#15 |
|
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
השלד חוזר לרסס
  |
|
|
|
|
28-02-11, 20:35
|
#16 |
|
Banned
|
 יאר. |
|
|
|
|
28-02-11, 20:50
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
אחי!
אתה מצטרף למאבק נגד הlow bar ! |
|
|
|
|
28-02-11, 22:51
|
#19 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
וואלה עצוב.... וקורן...אמרתי לך שצריך לצלוב את מרקוס רול בע1ף סיזן הנשית??
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| יאיר מכה בראשו של השלד | hypertrophy | פורום אימוני כוח | 17 | 29-10-10 22:25 |
| בולי איש השלג | Eli | פיתוח גוף-כללי | 133 | 08-08-07 23:00 |
תצוגה עם הדגמה
