|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-13, 19:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
הכוח של 6 חודשים עם תזונה נכונה **transformation**
הנה שתי תמונות, אחת שבדיוק חודש אחרי השחרור בתחילה של תזונה מסודרת והשניה אחרי 5 חודשים. מה שעשיתי זה שהתחלתי לעקוב אחרי כמה גרמים של פחמימה,חלבון,ושומן אני אוכל ביום והתחלתי לתאם את הכמיות כפי שמתאים לי, וגם לעקוב אחרי מקור הפחמימה והחלבון ומתי לקחת אבל לא אכנס לזה עכשיו.
מקור החלבון שלי הוא : חזה עוף, דג, עדשים, *לפעמים ביצים* פחמימה : עדשים, שיבולת שועל, פירות וירוקות שומן : שקדים, חמאת בוטנים,*לפעמים ביצים* תוספים : אומגה 3,opti men* multivitiman,creatine monohydrate* (ללא אבקות חלבון) ***!!!לא ממליץ את התוכנית הזאת לאף אחד בלי ייעוץ של מדריך קושר מורשה!!!*** חודש ראשון  חודש שישי    |
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סוף מסה...חיטוב בכל הכוח למר ישראל :) בן 17 ו 3 חודשים | Rawad Heno | גלריות הגולשים | 17 | 05-06-12 16:36 |
| תזונה נכונה | ecliptic | תזונה ותוספים | 29 | 19-11-08 01:03 |
| חוזר להתאמן אחרי כמה חודשים טובים בלי.. וחוזר במלוא הכוח עם תפריט מסודר, חלבון וקריאט | MeAmir | תזונה ותוספים | 3 | 28-01-08 16:28 |
| תזונה נכונה | עובד קשה | תזונה ותוספים | 2 | 18-12-07 15:44 |
| תזונה נכונה | guymir16 | תזונה ותוספים | 0 | 11-03-07 15:03 |
תצוגה בשכבות