|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-06-11, 16:12
|
#41 |
|
חבר פעיל
|
כתבתי ליואש חברי משכבר הימיים, מה אתה מתערב
|
|
|
|
25-06-11, 16:13
|
#42 | |
|
Banned
|
ציטוט:
זה לא מספיק עבודה!!!!!!!!!!!!!! כדי לגדול אתה צריך להתיש את השריר!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! אם אתה לא נותן מספיק סטים לידיים אז אתה כנראה לא רוצה שהם יגדלווווווווווווווווווווווווווווווווווווווו |
|
|
|
|
|
25-06-11, 16:14
|
#43 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
פאק כנראה טעיתי. אז כל המאמץ שלי היה לשווא?! |
|
|
|
|
|
25-06-11, 16:15
|
#44 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
צריך לעבוד עד ששורף!
|
|
|
|
|
26-06-11, 00:31
|
#45 | ||
|
חבר פעיל
|
איקסדייייייייי
__________________
ציטוט:
 ציטוט:
Uploaded with ImageShack.us |
||
|
|
|
|
26-06-11, 03:35
|
#46 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
abxabxx
זה אפשרי, בחלוקת עבודה עליון / תחתון. זה מתאים למתאמן ברמה יותר גבוהה ממך אבל סה"כ זה בסדר. אתה בנית תוכנית שמתנגשת שעובדים עליה יום אחרים יום (חזה וכתפיים למשל) אני לא אומר שאתה חייב SS, אבל FBW עם משקלים שעולים ליניארית, זה משהו שכן יעזור לך מאוד. ואני לא הבנתי איך בדיוק אתה לא מסתדר עם הימים, אמרת אי אפשר בשלישי ושישי, אין בעיה. שני-רביעי-שבת / ראשון - רביעי - שבת. לגבי מה שאמרת שכאב לך בכתף שעשית SS - כאבים בכתף זה משהו שמתפתח יותר אצל מתאמן ממוצע מאשר מתאמן כוח, רוב העומס נגרם מעודף עומס על החזה (נפח גבוה, הרבה סטים, הרבה תרגילים) ובעיקר טכניקה לקויה בבנץ' (הטכניקה שכל מתאמן ממוצע עובד איתה) בנץ' בשיפוע עליון למשל גם מאוד עוזר לדלקות להגיע. אל תאשים את התוכנית... גם לי היו כל מיני כאבים ופציעות שהיה נוח להאשים את הדדליפט או את העומס אבל אם עוצרים לחשוב בהגיון מגלים שזה לא הבעיה. בהצלחה, ושאתה בא לבקש עזרה תהיה פתוח לרעיונות שאתה לא תאהב לשמוע. כמו ששמנה תבוא לדיאטנית ותגיע לה "חלאס לדחוף את הדיאטה הזאת לכל מקום!"
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
27-06-11, 15:25
|
#47 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לבנתיים שאני מנוי אז שבת לא מתאפשר כי לא פתוח :/ אני חייב לשבת שוב על התוכנית לבנתיים אני לא מתמאמן כי אינלי זמן (אירוני בחפש הגדול אינלי מזן :d ) עד שאני אבנה חדר כושר בביניין שבת יהיה אופציה ואני אתחיל רוב הסיכויים אימוני כוח (: |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה| בטח אחת המוזרות ששעמתם אבל אני אשמח עם תעזרו לי | M.K³o™ | תזונה ותוספים | 8 | 26-06-09 18:19 |
| יש ללי תפריט גרוע אשמח אם תעזרו אני לא מבין... | gilazar | תזונה ותוספים | 4 | 07-11-08 16:47 |
| בניית תוכנית | פומה | אימונים | 3 | 22-08-08 18:04 |
| התחלתי חיטוב ! כמה שאלות, אשמח אם תעזרו לי ! | LittleNigga | תזונה ותוספים | 13 | 12-04-08 20:22 |
| אני אשמח אם תעזרו לי בבקשה | אופק | תזונה ותוספים | 3 | 27-02-07 15:44 |
תצוגה לינארית
