בקשר לתוכנית ss (קראתי את המאמר ויש לי כמה שאלות לגביו) - Page 3

אושר · 04-04-10, 15:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק

אין ספק שחלב מכסה לי בערך את כל הקלוריות שאני צריך,
אני שותה 4 ליטר ביום, שזה 2200...
סה"כ התפריט שלי הוא בסביבות ה4500-5000

מוגזם לדעתי

moo · 04-04-10, 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אושר

מוגזם לדעתי

אם הוא צריך קלוריות אין בעיה לשתות 4 ליטר חלב ביום

אושר · 04-04-10, 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

אם הוא צריך קלוריות אין בעיה לשתות 4 ליטר חלב ביום

זה ברור, אבל עדיף שיקבל את הקלוריות שלו ממקורות אחרים חוץ מחלב.
כנ"ל לגבי החלבון. אני מניח שהחלב מכסה לך את כל כמות החלבון שאתה אמור לאכול ביום. ב-4 ליטר חלב יש 132 גרם חלבון, כך שאני מאמין שבמשקל שלך כיסית 90% מצריכת החלבון שלך רק מחלב.

Deadlift · 04-04-10, 18:45

אם זה דל בקלוריות מזה עוזר לי?
בכל מיקרה תמיד אפשר לדחוף עוד אוכל ועוד אוכל בכוח d:
שמע,מה שראיתי בסירטון זה שאפשר להעביר ת'יד מתחת לגב,המרפקים נעולים,נשענים על החלק הקדמי של הגב,מבליטים את הבטן,ועוצרים את הנשימה. ככה לא?
אגב גד"שניק,אם אתה שותה 4 ליטר,אני מאוד מקווה שזה של 1% או אפילו פחות. כי אם אתה שותה 3% זה כבר 120 גרם שומן,ועזוב אותך מה אתה אוכל בשאר היום...

pala · 04-04-10, 18:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

אם זה דל בקלוריות מזה עוזר לי?
בכל מיקרה תמיד אפשר לדחוף עוד אוכל ועוד אוכל בכוח d:
שמע,מה שראיתי בסירטון זה שאפשר להעביר ת'יד מתחת לגב,המרפקים נעולים,נשענים על החלק הקדמי של הגב,מבליטים את הבטן,ועוצרים את הנשימה. ככה לא?
אגב גד"שניק,אם אתה שותה 4 ליטר,אני מאוד מקווה שזה של 1% או אפילו פחות. כי אם אתה שותה 3% זה כבר 120 גרם שומן,ועזוב אותך מה אתה אוכל בשאר היום...

3% נראה לי, הבנאדם שותה שמן זית.............

Deadlift · 04-04-10, 19:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

3% נראה לי, הבנאדם שותה שמן זית.............

אתה רציני? למה הוא עושה את זה?

moo · 05-04-10, 00:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

אתה רציני? למה הוא עושה את זה?

לא שותים 1%

תבין שומן זה טוב
והחלבון שבחלב הוא מעולה 80% ממנו זה קזאין

Deadlift · 05-04-10, 14:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

לא שותים 1%

תבין שומן זה טוב
והחלבון שבחלב הוא מעולה 80% ממנו זה קזאין

אתה רוצה להגיד לי שזה בסדר אם יש לי 190 גרם חלבון ו300 פחמימות ועם זה 200 גרם שומן?

pala · 04-04-10, 22:00

כי הוא בורך עם גנטיקה ולא מצליח לעלות

Deadlift · 04-04-10, 22:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

כי הוא בורך עם גנטיקה ולא מצליח לעלות

שיבושם לו. וואי מחר אני עומד להעלות ת'תפריט שלי. תקשיב אחי התאמנתי עכשיו חזק חזק בabc (עד היום) ואכלתי 1000 קלוריות יותר ממה שאני צריך ולא יאמן. בחודש האחרון לא עליתי אפילו לא ס"מ. לא בהיקף יד,חזה,רגליים... זה מתסכל רצח... אבל עליתי במשקלים. אז משהו פה ממש לא בסדר. יכול להיות ירדתי באחוז השומן? בכל מקרה מחר אני מתחיל להפציץ בקלוריות. ואז נשרוף חודש וחצי ונתחיל ss. בלי גיינר איך אני אסתדר בss וואי וואי...

moo · 05-04-10, 17:43

סוכרים למינהם

אם אין לך מה לאכול/כוח לדחוף אוכל אז גם פחמימות זבל זה עדיף מאשר להשאר בגרעון/ניטראלי

לחם לבן הוא בסדר (אתה אוכל איתו שומן,חלבון וירקות ככה שהערך גליקמי שלו לא קריטי)

Deadlift · 05-04-10, 23:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

סוכרים למינהם

אם אין לך מה לאכול/כוח לדחוף אוכל אז גם פחמימות זבל זה עדיף מאשר להשאר בגרעון/ניטראלי

לחם לבן הוא בסדר (אתה אוכל איתו שומן,חלבון וירקות ככה שהערך גליקמי שלו לא קריטי)

טוב היום בניתי תפריט חדש. הbmr שלי הוא 2000 והיה לי עד עכשיו 3000. אמרתם שלקחת עוד שומן מעבר לגרם לקילו? הוספתי. עכשיו יש לי 3500 קלוריות. 1500+. אם זה לא יעבוד,אני יעלה ל4000. ואם זה לא עובד,אני לוקח גיינר.

אני חייב להתחיל ss... כי עם התוכנית העכשווית אין תוצאות.

pala · 05-04-10, 23:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

טוב היום בניתי תפריט חדש. הbmr שלי הוא 2000 והיה לי עד עכשיו 3000. אמרתם שלקחת עוד שומן מעבר לגרם לקילו? הוספתי. עכשיו יש לי 3500 קלוריות. 1500+. אם זה לא יעבוד,אני יעלה ל4000. ואם זה לא עובד,אני לוקח גיינר.

אני חייב להתחיל ss... כי עם התוכנית העכשווית אין תוצאות.

ss זה לא קסם כמו שמציגים אותו
הרעיום שעומד מאחורי התוכנית זה להרים כבד, נפח יחסית נמוך(בגלל שאתה מתחיל) ולאכול המון...

Deadlift · 06-04-10, 00:03

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

ss זה לא קסם כמו שמציגים אותו
הרעיום שעומד מאחורי התוכנית זה להרים כבד, נפח יחסית נמוך(בגלל שאתה מתחיל) ולאכול המון...

אני יודע שלפחות בהתחלה שניכנסתי לפה,אם הייתי מוציא תוכנית הם ישר "סתום ת'פה ויאללה ss". מעניין אותי מה כולם מציקים עם התוכנית הזאתי.

ותקשיב שנייה,לא ניראלי שאני מסוגל להעלות 5 קילו בבנץ' פרס מאימון לאימון! אני ממש לא מסוגל כי אני בקושי 2.5 קילו מוסיף משבוע לשבוע. מה עושים?

pala · 06-04-10, 00:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי deadlift

אני יודע שלפחות בהתחלה שניכנסתי לפה,אם הייתי מוציא תוכנית הם ישר "סתום ת'פה ויאללה ss". מעניין אותי מה כולם מציקים עם התוכנית הזאתי.

ותקשיב שנייה,לא ניראלי שאני מסוגל להעלות 5 קילו בבנץ' פרס מאימון לאימון! אני ממש לא מסוגל כי אני בקושי 2.5 קילו מוסיף משבוע לשבוע. מה עושים?

מתחילים ממשקל נמוך, ומוסיפים לבנץ 2.5 קילו, לא 5, לסקוואט אתה יכול להוסיף 5 קילו(ודדליפט)
ואנשים דוחפים ss כי או דחפו להם והם עברו שטיפת מוח, או שהם מוגבלים מחשבתית (אולם אירוני כי אני עושה ss)
הדבר שטוב בss היא שהיא מצויינת למתחיל
הרבה הצליחו, והרבה יצליחו לקבל תוצאות טובות שהם לא מss

Tapit · 06-04-10, 02:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

סוכרים למינהם

אם אין לך מה לאכול/כוח לדחוף אוכל אז גם פחמימות זבל זה עדיף מאשר להשאר בגרעון/ניטראלי

לחם לבן הוא בסדר (אתה אוכל איתו שומן,חלבון וירקות ככה שהערך גליקמי שלו לא קריטי)

מה מיוחד בסוכרים? פחמימות פשוטות כמו לחם לבן.

Sugarzaza · 06-04-10, 02:54

בוא נשים את הדברים על כנם. פחמימות זה חרא, המצאה מודרנית. זה לא אוכל. בנאדם לא פעיל לא צריך בכלל פחמימות בשביל להתקיים. ככל שאנחנו פעילים יותר ככה אנחנו צריכים יותר פחמימות בשביל לתחזק בזבוז גליקוגני. לעומת זאת, בנאדם רזה שיש לו 20-30 קילו להעלות ועושה תכנית ליניארית צריך לאכול כל דבר מולו כדי לעמוד ביעדים שהוא והתכנית מציבים לו. אחר כך שהוא יוסיף על עצמו מספיק בשר וכוח הוא יוכל להתחיל לשחק עם התזונה (זה מה שעבדכם הנאמן עושה בימים אלה, אחרי יובל קילוגרמים עם פחמימות). במקרה הזה של הילד הרזה שלא מסוגל לעלות במשקל, אוכל חרא עדיף לא להצליח להעלות במשקל.

אני מקווה שדברים יותר מובנים עכשיו

Deadlift · 06-04-10, 12:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza

בוא נשים את הדברים על כנם. פחמימות זה חרא, המצאה מודרנית. זה לא אוכל. בנאדם לא פעיל לא צריך בכלל פחמימות בשביל להתקיים. ככל שאנחנו פעילים יותר ככה אנחנו צריכים יותר פחמימות בשביל לתחזק בזבוז גליקוגני. לעומת זאת, בנאדם רזה שיש לו 20-30 קילו להעלות ועושה תכנית ליניארית צריך לאכול כל דבר מולו כדי לעמוד ביעדים שהוא והתכנית מציבים לו. אחר כך שהוא יוסיף על עצמו מספיק בשר וכוח הוא יוכל להתחיל לשחק עם התזונה (זה מה שעבדכם הנאמן עושה בימים אלה, אחרי יובל קילוגרמים עם פחמימות). במקרה הזה של הילד הרזה שלא מסוגל לעלות במשקל, אוכל חרא עדיף לא להצליח להעלות במשקל. אני מקווה שדברים יותר מובנים עכשיו

אתה מדבר עליי?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי pala

מתחילים ממשקל נמוך, ומוסיפים לבנץ 2.5 קילו, לא 5, לסקוואט אתה יכול להוסיף 5 קילו(ודדליפט)
ואנשים דוחפים ss כי או דחפו להם והם עברו שטיפת מוח, או שהם מוגבלים מחשבתית (אולם אירוני כי אני עושה ss)
הדבר שטוב בss היא שהיא מצויינת למתחיל
הרבה הצליחו, והרבה יצליחו לקבל תוצאות טובות שהם לא מss

אמממ טוב. אם התחלתי עכשיו תוכנית ab חדשה כדי לסיים איתה את החודש ושבוע שנישאר לי איתה או שעכשיו לחתוך אותה באמצע וישר לss? כי אני יודע שבחופש הגדול תהיה לי קצת בעיה לעשות ss. כאילו כי בחופש הגדול ישנים יותר מדיי,לא אוכלים בשעות מסודרות... נוסעים לחופשות ואני לא מאמין שאני אמצע בחופשה מוטות וכדומה... אז לחתוך עכשיו מab ולהספיק חודשיים ss או שעדיף כבר להתחיל מסודר בשנת הלימודים הבאה ב1.9?

אושר · 06-04-10, 17:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deadlift

אתה מדבר עליי?

אמממ טוב. אם התחלתי עכשיו תוכנית ab חדשה כדי לסיים איתה את החודש ושבוע שנישאר לי איתה או שעכשיו לחתוך אותה באמצע וישר לss? כי אני יודע שבחופש הגדול תהיה לי קצת בעיה לעשות ss. כאילו כי בחופש הגדול ישנים יותר מדיי,לא אוכלים בשעות מסודרות... נוסעים לחופשות ואני לא מאמין שאני אמצע בחופשה מוטות וכדומה... אז לחתוך עכשיו מab ולהספיק חודשיים ss או שעדיף כבר להתחיל מסודר בשנת הלימודים הבאה ב1.9?

כל עוד אתה לא דופק את הראש בהודו כל החופש הגדול, אז נראה לי שלא צריכה להיות לך בעיה. מה, אם תקום ב10 בבוקר, לא תוכל לאכול ב10, ולאחר 3-4 שעות שוב, ככה כל היום?

Deadlift · 06-04-10, 21:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אושר

כל עוד אתה לא דופק את הראש בהודו כל החופש הגדול, אז נראה לי שלא צריכה להיות לך בעיה. מה, אם תקום ב10 בבוקר, לא תוכל לאכול ב10, ולאחר 3-4 שעות שוב, ככה כל היום?

צודק. ניראלי שישי שבת אני מתחיל לחרוש על כל הss טכניקות וזה,יום ראשון מתחיל.
רק שאלה אחרונה:אם אני כבר בתוכנית אחת במשך שבועיים,אפשר לחתוך ממנה? כי אמרו שלעשות תרגילים מסוימים בפרק זמן קצר/להחליף תוכנית כל פחות מחודש זה לא יעיל. אז לחתוך או לא?

04-04-10, 22:00	#9
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	כי הוא בורך עם גנטיקה ולא מצליח לעלות __________________

06-04-10, 02:54	#17
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	בוא נשים את הדברים על כנם. פחמימות זה חרא, המצאה מודרנית. זה לא אוכל. בנאדם לא פעיל לא צריך בכלל פחמימות בשביל להתקיים. ככל שאנחנו פעילים יותר ככה אנחנו צריכים יותר פחמימות בשביל לתחזק בזבוז גליקוגני. לעומת זאת, בנאדם רזה שיש לו 20-30 קילו להעלות ועושה תכנית ליניארית צריך לאכול כל דבר מולו כדי לעמוד ביעדים שהוא והתכנית מציבים לו. אחר כך שהוא יוסיף על עצמו מספיק בשר וכוח הוא יוכל להתחיל לשחק עם התזונה (זה מה שעבדכם הנאמן עושה בימים אלה, אחרי יובל קילוגרמים עם פחמימות). במקרה הזה של הילד הרזה שלא מסוגל לעלות במשקל, אוכל חרא עדיף לא להצליח להעלות במשקל. אני מקווה שדברים יותר מובנים עכשיו __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
כמה שאלות בנוגע לתוכנית הss ממדריך שקראתי חשוב שתענו לפני שאני אתחיל בה	digidigi	אימונים	4	15-03-10 07:41
כמה שאלות לגבי המאמר לחיטוב	Barbell Man	תזונה ותוספים	7	11-01-10 16:20
המאמר של שאלות נפוצות מבלבל	shahar761	תזונה ותוספים	4	24-10-07 18:13
קראתי עכשיו את המדריך לחיטוב של גיל גרנות ויש לי שאלות	ISR	תזונה ותוספים	6	05-01-07 23:45
קראתי המאמר אך לא הבנתי..עזרה	shay	תזונה ותוספים	8	17-12-06 21:14

05-04-10, 17:43	#11
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	סוכרים למינהם אם אין לך מה לאכול/כוח לדחוף אוכל אז גם פחמימות זבל זה עדיף מאשר להשאר בגרעון/ניטראלי לחם לבן הוא בסדר (אתה אוכל איתו שומן,חלבון וירקות ככה שהערך גליקמי שלו לא קריטי)